Im Grunde sind Urlaube ja zum Entspannen und Genießen da. In der Sonne liegen, das Essen genießen und die Alltagssorgen vergessen. So stellen wir uns unsere wohlverdiente Auszeit vor. Doch unsere gewohnten Muster lassen sich nicht einfach wie ein alter Mantel ablegen. Wir tragen sie mit in die freien Tage; und machen uns das Leben selbst schwerer als notwendig.

Doch ein paar kleine Achtsamkeitsübungen können dir helfen, deinen Urlaub so richtig zu genießen

Drei Tipps für einen erholsamen Urlaub

(1) Genieß die kleinen Dinge.

Wir suchen oft nach dem großen Vergnügen und vergessen dabei vollkommen die kleinen Freuden um uns herum. Ein Biss in einen frischen Apfel zum Beispiel oder dem Zwitschern von Vögeln zu lauschen. Nimm dir ganz bewusst die Zeit für diese kleinen Dinge.

(2) Finde ein kleines Mantra.

Wenn du merkst, dass du gestresst bist oder von anderen negativen Emotionen übermannt wirst, kann ein kurzes Mantra oft hilfreich sein. Zum Beispiel „Einatmen, ausatmen und loslassen“ oder „Ich sage Nein zum Stress und Ja zur Entspannung“. Kreiere dein eigenes Mantra – angepasst auf deine Situation und deine Persönlichkeit. Und wenn du merkst, dass du in einer schwierigen Situation bist, fokussiere dich auf das Mantra und wiederhole es ein paar Mal. Es wird dir dabei helfen, dich auf den Moment zu konzentrieren und dich zu beruhigen.

(3) Behalte das Wichtige im Sinn.

Viel zu schnell verlieren wir oft jene Dinge aus den Augen, die uns am allerwichtigsten sind. Zeit mit der Familie oder mit Freunden zu verbringen, gehört für viele von uns dazu. Deswegen lass los von den kleinen Störungen und Lästigkeiten. Ferien sind wie der Rest des Lebens unvollkommen. Und um dem Leben achtsam begegnen zu können, erinnere dich an das, was dir am wichtigsten ist. Und lass die Kleinigkeiten los.

In diesem Sinne: Schönen Urlaub!

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