Acht­sam­keit ist eine Grund­hal­tung, die nicht nur darin besteht, sich nach innen zurück­zu­zie­hen, son­dern auch drau­ßen und in Bewe­gung mit allen Sinnen das Leben wahr­zu­neh­men. Des­halb wollen wir euch einige Tipps vor­stel­len, wie ihr beim nächs­ten Spa­zier­gang oder der nächs­ten Wan­de­rung acht­sam die Natur wahr­nehmt und sozu­sa­gen im Gehen medi­tiert. Diese Übung kann dabei helfen, auch im Alltag und in Bewe­gung eine acht­same Grund­hal­tung zu bewah­ren.

Die Natur mit allen Sinnen wahr­neh­men

Wenn es dich das nächste Mal ins Grüne zieht, ver­su­che, deine Umge­bung wirk­lich mit allen Sinnen wahr­zu­neh­men. Schau dir die Blumen und Pflan­zen an, denen du unter­wegs begeg­nest. Welche kennst du? Wie sehen Blüten und Blät­ter im Detail aus? Kon­zen­triere dich ganz auf deine Schritte und das Gefühl des Bodens unter deinen Füßen. Wenn du möch­test, nimm die Gehen“-Mediatation von 7Mind zur Hilfe. Ver­su­che, auch die Geräusch um dich herum bewusst wahr­zu­neh­men und zu unter­schei­den. Was kannst du alles hören? Wind, Vogel­ge­zwit­scher, plät­schern­des Wasser? Und welche Gerü­che offen­ba­ren sich dir auf deiner Wan­de­rung? Kannst du sie ein­zeln wahr­neh­men und erken­nen?

Acht­sam­keit trai­nie­ren mit Medi­ta­tion:
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Es reicht schon, beim nächs­ten Spa­zier­gang einige dieser Punkte im Hin­ter­kopf zu haben, um ein ganz neues Gefühl für die Natur zu ent­wi­ckeln. Diese Offen­heit für die Ein­drü­cke um dich herum kannst du anschlie­ßend in deinen Alltag über­tra­gen und selbst in der Stadt die klei­nen grünen Ecken stär­ker wahr­neh­men und genie­ßen.

Das geheime Leben der Bäume

Für alle Wald­lieb­ha­ber haben wir außer­dem einen hoch­in­ter­es­san­ten Lese­tipp: Das geheime Leben der Bäume von Peter Wohl­le­ben. Wohl­le­ben, selbst Förs­ter in der Eifel, zeigt Bäume in seinem Buch von einer unge­ahnt leben­di­gen Seite. Er schil­dert, wie Bäume mit­ein­an­der kom­mu­ni­zie­ren und welche Fähig­kei­ten sie besit­zen und eröff­net damit einen voll­kom­men neuen Blick auf den Wald und seine Bewoh­ner“.

Wir wün­schen viel Freude beim Ent­de­cken!

Bewuss­ter leben dank Medi­ta­tion:
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