Achtsamkeit kann in vielen Lebensbereichen bereichernd sein. Doch selten hinterlässt eine einfache Achtsamkeitsübung so einen starken Eindruck wie achtsames Zuhören. Denn in vielen Alltagsgesprächen registrieren wir nur einen Bruchteil dessen, was unsere Gesprächspartner uns sagen – weil wir abgelenkt sind, im Kopf schon die Antwort formulieren oder mit den eigenen Gedanken ganz abdriften.

Achtsam zuhören

Achtsames Zuhören bedeutet, den Lärm der eigenen Gedanken zurückzufahren und sich mit mehr Aufmerksamkeit den Gesprächspartnern zu widmen. Ziel ist es, den anderen voll und ganz zuzuhören. Dafür ist es vor allem wichtig, dir Zeit zu nehmen. Anstatt zu versuchen, lästige Gespräche so schnell wie möglich zu beenden, können wir sie als Möglichkeiten wahrnehmen, in unsere Beziehung zu investieren.

Außerdem warten wir in Gesprächen allzu oft nur darauf, dass der andere aufhört zu reden, um unsere eigene Meinung beizusteuern. Ein Gegenmittel ist, sich bewusst auf die Sichtweise anderer einzulassen. Dazu musst du dem anderem nicht zustimmen. Es reicht einfach anzuerkennen, dass dein Gesprächspartner eine andere Sichtweise hat und diese angesichts seiner Einstellungen und Informationen auch nachvollziehbar ist.

Wenn du demnächst also ein schwieriges (oder auch ein schönes) Gespräch vor dir hast, erinnere dich daran, ihm mit Achtsamkeit zu begegnen. Und vielleicht wirst du merken, wie sich deine Kommunikation verbessert.