Über 10.000 wissenschaftliche Studien belegen inzwischen die vielfältigen positiven Wirkungen der Meditation. Wir haben die sieben wichtigsten Erkenntnisse zusammengefasst, die selbst Skeptiker überzeugen sollten.

Unsere Top 7 Gründe zu meditieren

1. Du wirst glücklicher!

Meditation fördert das emotionale Wohlbefinden. Selbst Angstgefühle und depressive Verstimmungen lassen sich durch regelmäßiges Meditieren mildern. Wer zufriedener ist, ist offener – nicht nur den eigenen Bedürfnissen gegenüber, sondern auch im Kontakt mit seinen Mitmenschen.

2. Du wirst fitter!

Gesundheit fängt bei der inneren Balance an. Meditation wirkt positiv auf die biochemischen Vorgänge im Körper und bringt sie ins Gleichgewicht. Regelmäßiges Meditieren hat positive Effekte auf das Immunsystem, kann Bluthochdruck vorbeugen, Kopfschmerzen mildern und hilft bei Schlafproblemen.

3. Du bist weniger gestresst!

Handy-Anrufe, E-Mails, Whatsapp – oft stehen wir im Alltag unter Dauerbeschuss. Meditation ist wie Balsam für den überreizten Geist. Regelmäßiges Meditieren sorgt dafür, dass der Kopf nicht heiß läuft. Und die Erfahrung der Stille hilft dabei, selbst in herausfordernden Situationen gelassener zu bleiben und sich weniger gestresst zu fühlen.

4. Du wirst kreativer!

Kreativität braucht... Leere! In einem vollen Kopf ist kein Platz für neue Ideen. Meditation ist wie ein Hausputz fürs Gehirn. Wir schaffen Raum für neue Einfälle und wecken unsere Kreativität. Außerdem fördert regelmäßiges Meditieren die Aufmerksamkeit und Konzentration und unterstützt die innere Zentrierung, so dass wir weniger abgelenkt sind.

5. Du lernst dich selbst besser kennen!

In der Hektik des Alltags verlieren wir uns manchmal selbst aus den Augen. Meditation hilft uns dabei zu erkennen, wer wir wirklich sind und was uns wichtig ist. Regelmäßiges Meditieren bringt uns in Kontakt mit unserem tiefsten inneren Wesen. Das lässt uns und unser Leben authentischer werden.

6. Du wirst leistungsfähiger!

Achtsamkeit fördert die individuelle Leistungsfähigkeit, da sie die Fähigkeit zur Fokussierung auf eine Aufgabe selbst in Situationen äußerer Ablenkung erheblich unterstützt. Wir werden wirksamer bei der Arbeit und im Alltag.

7. Deine Mitmenschen haben auch noch etwas davon

Meditation erleichtert es uns, Mitgefühl gegenüber uns selbst und anderen zu entwickeln. Dadurch können unsere Beziehungen herzlicher und verbindlicher werden, weil wir uns auf tiefere Weise mit anderen verbinden.

Klingt zu gut, um wahr zu sein?

Wir waren selbst überrascht, aber diese sieben Auswirkungen der Meditation haben wir nicht nur bei uns festgestellt. Sie sind bereits vielfach von renommierten Wissenschaftlern in unterschiedlichen Studien nachgewiesen.

Wenn du es selbst einmal testest und regelmäßig dabeibleibst, wirst du bereits nach wenigen Wochen viele dieser Auswirkungen aus eigener Erfahrung bestätigen können. Und zwar schon bei wenigen Minuten Übung am Tag.

Viel Spaß beim Ausprobieren!