Von Miriam Stropel

Nicht nur im Beruf, sondern auch in zahlreichen Alltagssituationen brauchst du sie: Kreativität. Besonders, wenn es darum geht, schnell eine Lösung zu finden. Zum Beispiel, wenn dir im letzten Moment eine Idee für ein Geburtstagsgeschenk einfallen muss, du einen guten Aufhänger für deine Präsentation suchst oder du Freund:innen zum Abendessen eingeladen hast und nicht weißt, was du kochen sollst. An manchen Tagen scheint es, als würde ein guter Einfall nach dem anderen kommen. Doch leider läuft es mindestens genauso oft anders. Der Kopf scheint voll mit anderen Dingen zu sein, doch die Lösung für ein Problem will einfach nicht auftauchen. Kreativität funktioniert nicht auf Knopfdruck, doch mit den folgenden fünf einfachen Methoden kannst du sie steigern.

5 Tipps für mehr Kreativität

Wir haben ein paar Tipps für dich gesammelt, um deine Kreativität zu steigern:

1. Routinen ändern

Wir alle haben bestimmte Muster, nach denen wir unsere täglichen Aufgaben erledigen. Doch bei immer gleichen Abläufen ist es gar nicht so leicht, auf neue Ideen zu kommen und kreativ zu werden. Wieso nicht also einfach mal etwas anders machen als sonst? Das können ganz einfache Veränderungen sein, wie einen anderen Weg zur Arbeit zu nehmen. Wenn du die Möglichkeit hast, führe einen Ortswechsel durch: Verlege deinen Arbeitsplatz in ein Café oder in den Garten. Doch auch ein Umzug innerhalb des Büros kann schon wahre Wunder bewirken!

2. Meditation

Mithilfe von Achtsamkeitstraining kannst du deinen Geist öffnen und damit auch offener für neue Ideen werden. Laut Wissenschaft hilft Meditation dabei, die Problemlösungsfähigkeit zu verbessern und damit die Kreativität zu steigern. Menschen, die regelmäßig meditieren, finden häufig kreative Lösungen und haben eine bessere Fokussierung, um die Ideen konzentriert zu durchdenken. Um diese Eigenschaften zu stärken, hilft dir auch der 7Mind Kurs zum Thema Kreativität.

3. Tagträume

Du warst eigentlich gerade mit dem Abwasch beschäftigt und ertappst dich dabei, dass du die letzten zehn Minuten mit den Gedanken ganz woanders gewesen bist? Das ist okay! Wenn du ab und zu das Hier und Jetzt verlässt und dich bewusst in Tagträumen verlierst, kann das Studien [1] zufolge deine Kreativität steigern. Dabei hilft es aber vor allem, währenddessen mit einer monotonen Aufgabe beschäftigt zu sein, die dich geistig wenig fordert. Wenn du das nächste Mal auf der Suche nach einer guten Idee bist, könntest du das z.B. mit deinem Wohnungsputz verbinden oder den Hund spazieren führen.

4. Brainstorming

Du benötigst einen kreativen Einfall, aber dein Kopf ist leer? In der Gruppe sind wir meistens kreativer: Wenn du die Möglichkeit hast, setze dich mit Freund:innen oder Kolleg:innen zusammen und versucht es mit der bewährten Brainstorming-Methode. Lasst den Gedanken freien Lauf und sammelt alle Ideen, die euch einfallen. So könnt ihr euch gegenseitig inspirieren. Brainstorming geht aber auch gut alleine. Ein guter Trick, um deine Kreativität längerfristig zu steigern, ist es, wenn du dir jeden Morgen Zeit und ein Blatt Papier nimmst und einfach drauf los schreibst. Ganz egal, was dir durch den Kopf geht. Mit dieser Methode kannst du deine Gedanken anregen, ordnen und Platz für neue Ideen schaffen.

5. Auszeit nehmen

Wenn du verkrampft nach einer Lösung suchst oder im Stress bist, fällt es umso schwerer, kreativ zu sein. Dann kann es helfen, Abstand vom Problem oder Thema zu nehmen. Nimm dir eine Pause und beschäftige dich ohne schlechtes Gewissen mit etwas anderem. Schnappe dir ein Buch, triff dich mit Freund:innen auf einen Tee oder arbeite zwischendurch an einer anderen Aufgabe. Obwohl du abgelenkt bist, wird dein Gehirn im Hintergrund weiterhin versuchen, eine Lösung zu finden. Oft hilft es auch, eine Nacht drüber zu schlafen.

Letztlich lässt sich Kreativität nicht auf Knopfdruck erzwingen. Deshalb probiere, dich nicht noch mehr unter Druck zu setzen. Manchmal kommen die Ideen nämlich erst, wenn du loslässt. Mit dem 7Mind Kurs "Kreativität" kannst du lernen, dich für neue Ideen zu öffnen und einen achtsamen Zugang zu Kreativität zu finden.

Bildquelle: Rachael Gorjestani auf Unsplash

Quellen:

[1] Baird B, Smallwood J, Mrazek MD, Kam JWY, Franklin MS, Schooler JW. Inspired by distraction: Mind wandering facilitates creative incubation. Psychological Science. 2012;23(10):1117-1122. doi:https://doi.org/10.1177/0956797612446024