Resilienz im Umgang mit Stress stärken

Für viele von uns gehören stressige Phasen zum Alltag, und das nicht erst seit der Pandemie. Studien zeigen, dass fast zwei Drittel der Deutschen sich zumindest manchmal gestresst fühlen. Wenn wir in die Nachrichten schauen, scheint eine Krise die nächste zu jagen – und lässt uns keine Pause, um ein Gefühl der Sicherheit aufkommen zu lassen.

Nehmen wir Stress als etwas an, das zum Leben dazugehört, fällt es leichter, uns mit einem gesunden Umgang mit Stressoren zu befassen. Wie schnell wir uns von Krisen und stressigen Situationen erholen, hängt dabei von unserer seelischen Widerstandskraft ab – der sogenannten Resilienz.

Sie ist eine Art innerer Antistressball, der unter Druck (dem Stressor) nachgibt, aber danach wieder in seine alte Form zurückfindet – ohne Schaden davonzutragen. Jede Person kann lernen, die eigene Resilienz zu stärken und mit Stress und Krisen besser zurecht zukommen. Genau bei diesem Training unterstützt der neuer Online-Präventionskurs “Resilienz im Umgang mit Stress” von 7Mind.

Resilienz trainieren, Stress reduzieren – unterstützt von der Krankenkasse

7Mind ist eine Meditations-App, die täglich tausende Menschen dabei unterstützt, besser mit Stress umzugehen, ruhiger zu schlafen und innere Ruhe zu finden. Neben dem Präventionsangebot bietet die App auch viele Achtsamkeitskurse, Entspannungsübungen, Schlafgeschichten und Klänge, die auf neu­es­ten Erkennt­nis­sen der Acht­sam­keits­for­schung beruhen.

Stu­dien haben bewiesen, dass Acht­sam­keit und Meditation nega­tive Aus­wir­kun­gen von Stress redu­zie­ren. Damit bietet Acht­sam­keit einen ein­fa­chen und wis­sen­schaft­lich fun­dier­ten Weg, die men­tale Gesund­heit zu stär­ken und Stress abzu­bauen. Wenige Minu­ten Acht­sam­keits­trai­ning am Tag rei­chen bereits, um dein Stresserleben spürbar zu verbessern.

Der Resilienz-Kurs ist das zweite Präventionsangebot von 7Mind und ergänzt den Kurs “Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement”. Beide Kurse sind offiziell von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Das bedeutet: Du kannst dir die Kurskosten über dein Präventionsbudget erstatten lassen. Denn was viele Menschen nicht wissen: Jeder gesetzlich versicherten Person stehen jährlich 150€ zu, die sie in Gesundheitskurse investieren kann – so viel, wie beide 7Mind Präventionskurse insgesamt kosten.

Du möchtest wissen, wie viel deine Krankenkasse zahlt? Mach hier den Erstattungscheck und finde heraus, wie hoch dein Zuschuss zu den 7Mind Präventionskursen ist. Zu deiner Buchung schenkt dir 7Mind ein Jahr unbegrenzten Zugang zu 7Mind Plus dazu. Damit kannst du alle Meditationen und Schlafgeschichten kostenlos nutzen und dein Stressmanagement im Alltag verbessern - ohne Abo, ohne Kündigung.

So unterstützt dich der Resilienzkurs im Umgang mit Stress

Der Onlinekurs “Resilienz im Umgang mit Stress” dauert 8 Wochen, pro Woche wird ein Modul à 50 Minuten freigeschaltet. Im Kurs erwartet dich eine Mischung aus Wissen, Resilienz-Übungen und Reflexionsfragen sowie Quizze und Handouts nach jedem Modul, mit denen du deine Umgang mit Stress im Alltag verbessern kannst. Mehr Infos zur Buchung findest du hier.

Alle Module im Über­blick: Modul 1: Stress, Resilienz & Achtsamkeit Modul 2: Selbstwahrnehmung Modul 3: Authentischer Optimismus Modul 4: Selbstregulierung Modul 5: Eigenverantwortlich Probleme lösen Modul 6: Stabile Netzwerke Modul 7: Ein Blick in die Zukunft Modul 8: Mein Trainingsplan

7Mind Präventionsangebot gegen Stress: So geht's

Du möchtest wissen, wie du das Präventionsangebot von 7Mind nutzen kannst und wie die Erstattung funktioniert? Folge einfach diesen vier Schritten:

1. Buche einen 7Mind Online-Präventionskurs (Stressmanagement oder Resilienz)

2. Absolviere den Kurs und verbessere deinen Umgang mit Belastungen in 8 Wochen

3. Reiche deine Teilnahmebestätigung bei der Krankenkasse ein und erhalte bis zu 100% der Kurskosten zurück

4. Wir schenken dir ein Jahr 7Mind Plus mit unbegrenztem Zugriff - ohne Abo & Kündigung!