Einschlafen leicht gemacht: 7 Tipps für einen besseren Schlaf!

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Schlafstörungen, Schlafmangel, Gedankenkarussell. Für viele sind diese Begriffe Alltag. Kaum zu Bett, beginnt das Grübeln und an Schlaf ist kaum zu denken. René zeigt dir diese Woche 7 Tipps, die dir dabei helfen, leichter und schneller einzuschlafen. Erfahre:

❃ Wie du eine geeignete Schlafatmosphäre schaffst

❃ Wie Meditation beim Einschlafen helfen kann

❃ Wieso ein Abendritual so wichtig ist

Viel Freude beim Hören!

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Mobbing am Arbeitsplatz: Wie du dich und andere schützen kannst – Interview mit Nora Dietrich

Subtile Sticheleien, Mittagspause alleine oder für Ideen belächelt werden – Mobbing beim Arbeitsplatz hat viele Gesichter. Obwohl wir es vielleicht mit dem Kindesalter verbinden, machen auch Erwachsene leider noch viel zu häufig Mobbingerfahrungen. Eva hat Mental Health Expertin Nora Dietrich zu Gast: Sie gibt Beispiele für Mobbing am Arbeitsplatz, spricht über die Folgen, den Bystander Effekt und was man als Mobbingopfer oder Beobachter:in tun kann.Weitere Highlights der Folge:Bossing: Tipps, wenn die Führungskraft mobbtWie vermeidet man, selbst Zielscheibe zu werden?Diversität: Mehr oder weniger Mobbingpotenzial?Kapitelmarken:00:00 Intro01:55 Wie Mobbing am Arbeitsplatz aussieht08:01 Der Bystander Effekt10:15 Folgen von Mobbing12:45 Wo findet Mobbing häufiger statt?16:48 Wie kann man sich gegen Mobbing wehren?21:08 Bossing: Was tun, wenn Chef:in mobbt?23:05 Narzisstische:r Chef:in - was tun?29:51 Wer ist anfällig für Mobbing?31:42 Mobbingopfer unterstützen36:11 Falscher Mobbingverdacht?41:29 Outro☞ Mehr Impulse von Nora zu mentaler Gesundheit am Arbeitsplatz findest du auf ihrem LinkedIn-Kanal oder ihrer Website.☞ Gewinne 1 signiertes Exemplar von Evas neuem Buch “Mental Health Matters” + 1 Monat 7Mind Plus gratis. Bis zum 23.10.24, 23:59 Uhr kannst du teilnehmen. Alle Infos findest du im dazugehörigen Post auf dem 7Mind Instagram Kanal.☞ Lerne, auch in Konflikten offen und achtsam zu bleiben. Die 7Mind Meditation “Achtsam im Konflikt” unterstützt dich dabei. Teste 7Mind jetzt 7 Tage lang kostenlos.✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an [email protected].✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.Hinweis: Diese Folge wurde am 20.10.2024 veröffentlicht.

Wiebke Schenter über Regretting Motherhood im 7Mind Podcast

“So individuell wie wir sind, so individuell sind auch unsere Mutterschaften.” Linda interviewt Wiebke Schenter zu ihren persönlichen Erfahrungen als Mutter zweier Kinder. Wiebke erzählt, dass sie früher immer Mutter werden wollte – es sich aber ganz anders vorgestellt hat. Erschöpfung, Überforderung, Einsamkeit – Gefühle wie diese prägen ihren Alltag. Dazu kommen gesellschaftliche Erwartungen ans Mutterdasein. Wiebke möchte Mut machen, die eigenen Bedürfnisse nicht aus den Augen zu verlieren und zeigen, dass Elternschaft bereuen nicht bedeutet, dass man seine Kinder nicht liebt.Höre außerdem mehr über:Wiebkes zwei Säulen von Regretting MotherhoodEinsamkeit unter MütternImpulse und Tipps, die helfen könnenKapitel:00:00 Intro02:45 Muttersein in der Vorstellung11:10 Erschöpfung und Überforderung14:51 Elternzeit während Corona17:58 Kinder lieben und Elternschaft bereuen?20:27 Welche äußeren & inneren Strukturen bräuchte es?28:42 Anpassungen im Alltag33:06 Einsamkeit unter Müttern34:48 Tipps bei Regretting Motherhood44:46 Outro☞ Wenn du mehr von Wiebke hören möchtest, kannst du ihr auf Instragram folgen und mehr über Regretting Motherhood und wie es im Alltag aussehen kann erfahren.☞ Finde einen liebevollen Umgang mit dir und anderen Familienmitgliedern mit dem 7Mind Kurs “Elternsein”.✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an [email protected].✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.Hinweis: Diese Folge wurde am 06.10.2024 veröffentlicht.

People Pleasing: Soziale Unsicherheiten im Alltag loslassen – Interview mit Lea Banasch

Unangenehme Stille im Gespräch, Angst vor dem Telefonieren oder eine peinliche Situation – kennen wir nicht alle soziale Unsicherheiten im Alltag? Wie du mit ihnen umgehen lernst, erfährst du in dieser Folge. Denn Linda hat die Expertin Lea Banasch zu Gast, mit der sie über People Pleasing, Schamgefühle und den Wert von Authentizität und Humor spricht.Lerne außerdem:wie du dahinterliegende Glaubenssätze loslässtStrategien, um das Gedankenkarussell zu stoppenwie du mit Nervosität umgehstKapitel:00:00 Intro und Begrüßung02:33 Scham und Humor07:06 Wieso ist uns etwas peinlich?12:03 Angst vor dem Anrufen16:06 Glaubenssätze loslassen19:54 People Pleasing24:47 Gedankenkarussell stoppen32:15 Umgang mit Aufregung39:42 Andere mit sozialen Unsicherheiten unterstützen44:01 Zusammenfassung und Outro☞ Wenn du mehr über Lea und ihre Arbeit erfahren möchtest, schau doch mal auf ihrer Website oder auf Instagramvorbei. Außerdem kannst du dir hier ihr Buch vorbestellen.☞ Du möchtest dich in Selbstakzeptanz üben und dich mit dir selbst wohler fühlen? Der 7Mind Meditationskurs “Selbstakzeptanz” unterstützt dich dabei. Teste 7Mind jetzt 7 Tage lang kostenlos.✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an [email protected].✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.Hinweis: Diese Folge wurde am 22.09.2024 veröffentlicht. Bitte entschuldigt die etwas schlechtere Tonqualität unserer Podcast-Gästin.

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