Gesunder Schlaf: 13 Tipps für deine Schlafhygiene

Wenn du gesunden Schlaf förderst, tust du schon enorm viel für deine körperliche und mentale Gesundheit. Denn währenddessen finden Heilungs-, Lern- und Erholungsprozesse statt, wie sie im Wach-Modus nicht möglich sind. In dieser Folge gibt René 13 simple Tipps, was du für deine Schlafhygiene und damit für erholsamen Schlaf tun kannst. Außerdem geht es um den Zusammenhang zwischen Stress, Schlaf und Achtsamkeit. Erfahre:

❃ Warum und wie wir bereits tagsüber für besseren Schlaf sorgen ❃ Was der Zusammenhang von Achtsamkeit und Schlaf ist ❃ Wie du bereits vorhandene Schlafprobleme in den Griff bekommst

☞ Du möchtest deine Schlafhygiene bessern? Die 7Mind-App bietet in der Kategorie “Schlaf” verschiedene Meditationen, die dich abends und nachts zur Ruhe bringen. Jetzt kostenlos starten.

✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an [email protected]. Feedback für René kannst du direkt an [email protected] senden.

✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast.

☞ Erwähnte Studien zu Schlaf & Achtsamkeit: Relationship Between Trait Mindfulness and Sleep Quality in College Students: A Conditional Process Model Effects of mindfulness-based stress reduction on sleep quality and mental health for insomnia patients: A meta-analysis