Wie Erwartungen uns von Entspannung abhalten

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Einer unserer größten Stressfaktoren ist hausgemacht: Die Erwartungen an uns selbst. Statt einem utopischen Idealbild von uns hinterher zu jagen, sollten wir uns akzeptieren, wie wir sind. Dann erst können wir unsere wirklichen Bedürfnisse spüren und Entspannung erfahren. Außerdem bekommst du Tipps von René, wie du Entspannungsmethoden an deinen individuellen Tagesablauf und deine Energie anpasst. Erfahre:

❃ Wieso Entspannung immer dynamisch ist
❃ Warum ein Mangel von Selbstakzeptanz zu konstantem Stress führt
❃ Wie du Entspannung an deine variierenden Bedürfnisse anpasst

☞ Lass Stress und Erwartungen los mit unserem 7-tägigen Kurs "Selbstakzeptanz" in der 7Mind-App.

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Hinweis: Diese Folge wurde am 31.10.2021 veröffentlicht.

Sunday Scaries: Was du gegen die Angst vor der Arbeitswoche tun kannst

Der Sonntag könnte so schön sein – wäre da nicht das ungute Gefühl in der Magengegend. Vielleicht bist du gedanklich schon in der Arbeitswoche, schiebst Deadlines hin und her oder diskutierst in deinem Kopf mit Kolleg:innen? Die Angst vor dem Montag, kann uns den Ausklang des Wochenendes gründlich vermiesen und uns die Energie für die neue Woche rauben. Erfahre in dieser Impulsfolge mit René, was typische Auslöser für die sogenannten Sunday Scaries sind, wie du neue Montags-Motivation findest und deine Situation verändern kannst.Lerne außerdem:Was auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene bei Sunday Scaries passiertWas gegen die konkreten Symptome hilftWie du langfristig mit Sunday Scaries umgehen kannstKapitel:00:00 Intro und Begrüßung03:26 Was sind typische Auslöser für Sunday Scaries?08:00 Wie kannst du deine Situation verändern?09:55 Das passiert auf mentaler, emotionaler und körperlicher Ebene12:20 Was hilft gegen die Symptome?14:05 3 Möglichkeiten, mit Sunday Scaries langfristig umzugehen20:56 Outro und Ausblick☞ Starte mit mehr Ausgeglichenheit in die neue Woche und setze dir eine Intention für den Tag mit der 7Mind Meditation “Der Morgen für mich”.✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an [email protected]. Feedback für René kannst du direkt an [email protected] senden.✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.Hinweis: Diese Folge wurde am 08.09.2024 veröffentlicht.

Bin ich gut genug? Wie du deinen Selbstwert stärken kannst - Interview mit Stefanie Stahl

Kennst du das Gefühl, nicht gut genug zu sein? Hast du manchmal Schwierigkeiten, deine eigenen Bedürfnisse klar zu kommunizieren? In dieser Folge spricht Linda mit Psychotherapeutin und Bestsellerautorin Stefanie Stahl über die Entstehung des Selbstwerts, frühkindliche Erfahrungen von Autonomie und Bindung und wie die Arbeit mit dem inneren Kind dabei helfen kann, das Selbstwertgefühl zu verbessern. Lerne außerdem, was Überanpassung und Perfektionismus mit dem Selbstwert zu tun haben.Weitere Themen der Folge:Wie Schutzmechanismen entstehenKonkrete Übungen, wie du mehr in Kontakt mit dir selbst kommstWarum Beziehungen durch Abgrenzung profitieren könnenKapitelmarken:00:00 Begrüßung und Einstieg 03:25 Wie entsteht Selbstwert? 07:45 Selbstwert und Selbstbild 09:45 Einfluss kindlicher Erfahrungen 11:30 Die Schutzstrategien Autonomie und Bindung 19:00 Wie lerne ich Abgrenzung? 26:08 Das innere Kind kennenlernen 32:00 Übungen, um in Kontakt mit sich selbst zu kommen 44:25 Abschluss und Ausblick☞ Du möchtest mehr über Stefanie Stahl erfahren? Schau doch gerne mal auf ihrer Website und Instagram vorbei, oder lies ihr neuestes Buch “Wer wir sind - Das Arbeitsbuch"☞ Wie du die Bindung mit dir selbst vertiefst, lernst du im Kurs “Mein inneres Kind & ich” in der 7Mind-App✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an [email protected].✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.Hinweis: Diese Folge wurde am 25.08.2024 veröffentlicht.

Zyklusorientiertes Training: Sport im Einklang mit dem Körper - Interview mit Julia Shpak von Gymondo

Bist du während deiner Periode oft zu müde, um Sport zu treiben, während das Workout in der Mitte deines Zyklus gar nicht anstrengend genug sein kann? In dieser Folge spricht René mit Fitnessexpertin Julia darüber, wie zyklusorientiertes Training helfen kann, dich besser mit deinem Körper zu verbinden und wie sich der Menstruationszyklus auf Leistungsfähigkeit, Energie und Motivation auswirken kann.Du erfährst außerdem:Warum Bewegung bei PMS empfehlenswert istOb zyklusbasiertes Training trotz Pilleneinnahme funktioniertWelche Zyklusphasen sich für intensive Sportarten eignen und wann du es lieber ruhig angehen lassen solltestKapitel:00:00 Begrüßung und Einstieg 05:30 Der weibliche Zyklus als Tabuthema 9:20 Wie deine Zyklusphasen dich beeinflussen können 15:15 Was ist zyklusorientieres Training? 19:40 Sport während der Menstruation 24:20 Training und hormonelle Balance 28:37 Sport in der Follikelphase 33:50 Bewegung rund um den Eisprung 36:00 Was kann PMS verbessern? 45:40 Zyklusbasiertes Training unter Pilleneinnahme? 48:00 Sport bei unregelmäßigen Zyklus und Menopause 54:00 Abschluss und Ausblick☞ Du möchtest das passende Workout für deine Zyklusphase finden? Bei Gymondo findest du über 1500 Workouts, 120 Trainingsprogramme und 2000 gesunde und leckere Rezepte. Teste Gymondo 7 Tage lang kostenlos. Und wenn es dir gefällt, bekommst du hier bis zum 11.09.24 mit dem Rabattcode MINDGYM40 40% auf deine Jahresmitgliedschaft. Für mehr Infos zu Gymondo schau mal auf der Website oder auf Instagram vorbei.☞ Wie du während deiner Menstruation ganz bei dir ankommst, lernst du in der 7Mind App mit dem Kurs “Achtsam im Zyklus”✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an [email protected].✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.Hinweis: Diese Folge wurde am 11.08.2024 veröffentlicht.

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