Yvonne de Bark: Nervosität als Energiequelle – So nutzt du dein Lampenfieber

Zittrige Knie, das Herz pocht in der Brust & dann kommt auch noch ein Blackout dazu – jeder von uns kennt diese Symptome: die Aufregung vor einem Vortrag oder einer Aufführung.

Aber warum sind wir eigentlich so nervös, wenn wir vor anderen Menschen sprechen sollen? Und was können wir tun, um selbstbewusster und souveräner aufzutreten?

Gemeinsam mit Yvonne de Bark, die langjährige Erfahrung und Profi-Wissen mitbringt, erforscht Eva, wie wir negative Gedankenspiralen loslassen und so die Nervosität für uns zu Nutzen machen können.

Außerdem klären die beiden auf:

• Was ist Affect Labeling & wie kann es uns helfen?

• Wohin nun mit den Händen bei einem Vortrag?

• Warum spielt die Frage „What’s in it for me?” eine so große Rolle?

Kapitelmarken:
00:00 Intro & Begrüßung
03:15 Sich selbst nicht so wichtig nehmen
08:33 Perspektivenwechsel
11:23 Die Gedankenspirale
12:37 Affect Labeling
13:41 Yvonnes persönliche Erfahrungen
17:34 Sind Profis noch nervös?
19:43 Nervosität komplett aufgeben?
22:09 Körpersprache
23:43 Was mache ich mit den Händen?
30:15 Auswirkungen der Digitalisierung
32:54 Tipps, Tricks & Techniken
39:13 SOS-Strategien
42:21 Das Vertrauen in sich selbst
45:05 Abschlussworte & Outro

☞ Du möchtest mehr über Yvonne und ihre Arbeit erfahren? Dann schau doch mal auf ihrer Website, auf Youtube oder Instagram vorbei.

☞ Diese passende Meditation hilft dir, Aufregung in einen Energieboost umzuwandeln, damit du auch in aufregenden Situationen gut performen kannst!

☞ Lies in unserem 7Mind-Magazin noch mehr über Lampenfieber und wie du es überwinden kannst.

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Hinweis: Diese Folge wurde am 20.04.2025 veröffentlicht.