Zyklusorientiertes Training: Sport im Einklang mit dem Körper - Interview mit Julia Shpak von Gymondo

Bist du während deiner Periode oft zu müde, um Sport zu treiben, während das Workout in der Mitte deines Zyklus gar nicht anstrengend genug sein kann? In dieser Folge spricht René mit Fitnessexpertin Julia darüber, wie zyklusorientiertes Training helfen kann, dich besser mit deinem Körper zu verbinden und wie sich der Menstruationszyklus auf Leistungsfähigkeit, Energie und Motivation auswirken kann.

Du erfährst außerdem:

• Warum Bewegung bei PMS empfehlenswert ist

• Ob zyklusbasiertes Training trotz Pilleneinnahme funktioniert

• Welche Zyklusphasen sich für intensive Sportarten eignen und wann du es lieber ruhig angehen lassen solltest

Kapitel:
00:00 Begrüßung und Einstieg
05:30 Der weibliche Zyklus als Tabuthema
9:20 Wie deine Zyklusphasen dich beeinflussen können
15:15 Was ist zyklusorientieres Training?
19:40 Sport während der Menstruation
24:20 Training und hormonelle Balance
28:37 Sport in der Follikelphase
33:50 Bewegung rund um den Eisprung
36:00 Was kann PMS verbessern?
45:40 Zyklusbasiertes Training unter Pilleneinnahme?
48:00 Sport bei unregelmäßigen Zyklus und Menopause
54:00 Abschluss und Ausblick

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Hinweis: Diese Folge wurde am 11.08.2024 veröffentlicht.