Studien belegen die Wirksamkeit von 7Mind
Die Inhalte unserer Apps wurden von Forschenden untersucht. Auch führen wir selbst regelmäßig Evaluationen unseres Angebots durch. Übrigens: Für Forschung von der Abschlussarbeit bis hin zu komplexen wissenschaftlichen Projekten bieten wir kostenfreien 7Mind-Zugang.
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Nach 8-12 Wochen 7Mind: Verbesserte Selbstfürsorge
In einer groß angelegten internen Studie konnten wir zeigen:
Wir haben zwischen Juli und Oktober '24 die Einschätzung von 435 Nutzenden* zwei Mal zu ihren Praktiken der Selbstfürsorge untersucht.
Dabei ging es um Aspekte wie "Ich habe unterstützend und tröstend zu mir selbst gesprochen" oder "Ich habe Zeit mit Menschen verbracht, die gut zu mir sind".
Bei 11 von insgesamt 14 dieser Aspekte** rund um Selbstfürsorge gaben die Teilnehmenden im zweiten Fragebogen an, die erwähnten Dinge (wie zum Beispiel tröstend zu sich selbst sprechen) etwas häufiger getan zu haben als bei der ersten Befragung.
** Die Ergebnisse waren statistisch signifikant und die Effektstärke je nach Item gering bis mittelmäßig.
ABSM-Kurs von 7Mind verbessert Umgang mit Stress
Daten aus der Evaluation unseres ABSM-Kurses mit 9700 Antworten zeigen (2022): Der wahrgenommene Stress im Lauf der Kursteilnahme nahm bei so vielen Teilnehmenden ab, dass der Effekt auf den Kurs zurückzuführen ist. Gemessen am wissenschaftlichen Instrument des "Freiburg Mindfulness Inventory" konnten wir zudem einen signifikanten Anstieg der Achtsamkeit bei den Teilnehmenden feststellen.
Die Ergebnisse wurde in einer Studie für die Fachzeitschrift Berlin Exchange Medicine veröffentlicht. Hinweis: Rico Schmitt, Autor der Studie, war zum Zeitpunkt der Erstellung 7Mind-Mitarbeiter.
Präventionskurs verbessert Schlafroutine
2023 haben wir Daten von 39 Nutzenden unseres Präventionskurses „Erholsamer Schlaf“ ausgewertet. Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmenden nach Abschluss des Kurses an weniger Tagen* schlaffördernde Medikamente einnahmen als vor Beginn. Das deutet darauf hin, dass sie leichter einschliefen. Die Teilnehmenden berichteten zudem, dass nach dem Kurs die Anzahl der Tage, an denen sie das Gefühl hatten, ihre Aufgaben aufgrund schlechter Schlafqualität nicht erfüllen zu können, zurückgegangen sei.
(* Wir empfehlen, niemals verschriebene Medikamente ohne Rücksprache mit ärztlichem oder therapeutischen Fachpersonal abzusetzen)
Präventionskurs fördert Entspannung
Nach Abschluss des Präventionskurses "PME" (2023) schienen die Teilnehmenden besser für den Umgang mit Stresssituationen gerüstet zu sein und über bessere Entspannungsmethoden zu verfügen. Entsprechend bewertete die überwiegende Mehrheit von Ihnen den Kurs als Erfolg.
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Malte, unser Impact Manager, unterstützt dich gern und ist erreichbar unter malte AT 7mind.de.
Externe Studien
Folgende Arbeiten zu 7Mind von unabhängigen Forschenden wurden bereits veröffentlicht.
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