Vielleicht bist du durch die aktuelle Berichterstattung der ARD (2024) zum Thema Gefahren bei Meditation hier gelandet und fragst dich jetzt, was das für dich und deine Meditationspraxis mit 7Mind bedeutet.

Es wurde über Menschen berichtet, die negative Effekte nach dem Meditieren, wie z.B. Angstzustände, erlebt haben. Deshalb steht nun die Frage im Raum, inwieweit Meditation generell gefährlich ist. Wir von 7Mind wollen uns zu dem Thema hier äußern und sichergehen, dass du die Sachlage für dich gut einordnen kannst.

Risiken von Meditation: Ein Thema, das wir ernstnehmen

Vorab: Wir haben absolut nicht vor, über die Bedenken hinwegzugehen und die Unsicherheiten einfach wegzuwischen, die jetzt im Raum stehen. Auch wir sind besorgt und haben uns intern zusammengesetzt, um zu diskutieren, was die Berichterstattung über unerwünschte Nebenwirkungen von Meditationen für uns bedeutet und inwiefern wir unser Angebot anpassen müssen. Wir nehmen das alles sehr ernst.

Was uns enorm wichtig ist zu betonen, ist, dass unsere App nie als Ersatz für ärztlichen Rat oder eine psychotherapeutische Hilfe gedacht war und es weiterhin nicht sein wird. Wir wollen dir bei Alltagshürden zur Seite stehen und die Wellen des Lebens mit Achtsamkeit, Entspannung und Meditation mit dir bestreiten. Wir können aber bei klinisch relevanten psychischen oder körperlichen Leiden keine Hilfe bieten. Deshalb findest du dahingehend auch die Hinweise in unseren Audio-Inhalten, insbesondere zu sensiblen Themen wie Ängsten, die eigene Praxis mit therapeutischem bzw. medizinischem Fachpersonal abzusprechen.

Wo du professionelle Unterstützung findest

Wenn es dir schlecht geht, solltest du bitte nicht versuchen, dich alleine rauszukämpfen, sondern geschulte Expert:innen aufsuchen, die dir in deiner konkreten Situation helfen können. Dein:e Hausärzt:in ist während der Öffnungszeiten immer ein:e gute:r erste:r Ansprechpartner:in. Bei akuten, aber nicht lebensgefährlichen, Situationen kannst du in Deutschland die 116117 anrufen, der ärztliche Bereitschaftsdienst wird dir rund um die Uhr die nächsten Schritte aufzeigen.

Solltest du akut suizidgefährdet sein, zögere nicht, den Notruf (Polizei 110, Rettungsdienst 112) zu wählen oder dich an den Sozialpsychiatrischen Dienst in deiner Stadt oder die Telefonseelsorge (08001110111 oder 08001110222 bzw. auch online per Chat) zu wenden. Das ist absolut angemessen und nie übertrieben!

Wie steht 7Mind zu negativen Effekten bei Meditation?

Jetzt zu 7Mind und unseren Inhalten: Alle unsere Audio-Inhalte werden von studierten Psycholog:innen erstellt und unsere Arbeit basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Weniger kam und kommt nicht in Frage. Auch wenn gerade über mögliche Risiken des Meditierens gesprochen wird, gibt es auf der anderen Seite unzählige Studien, die positive Effekte von Meditation erforscht haben. Uns ist bewusst, dass wir bei bestimmten Krankheitsbildern gewisse Risiken nicht gänzlich ausschließen können. Deshalb auch bereits genannte Hinweise und Disclaimer in unseren Audios. Wenn du da tiefer einsteigen möchtest, findest du hier einige unserer Inhalte dazu:

• Unser Help Center Artikel zum Thema Meditation und mentale Gesundheit.

• Ein Abschnitt auf unserer Website über den aktuellen Stand der Forschung zu Achtsamkeit und Meditation, in dem wir auch hervorheben, wo Vorsicht geboten ist.

• Unsere Impact Reports, die ein gesamtes Kapitel der Wissenschaft um Achtsamkeit widmen.

Aus unserem eigenen wissenschaftlichen Anspruch folgt selbstverständlich auch, dass wir potenzielle Risiken äußerst ernst nehmen. Wir sehen das als Ansporn, uns zu verbessern und unsere Inhalte nochmal kritisch zu reflektieren. Und genau das machen wir gerade im Hintergrund. Denn der Wert unserer Arbeit schöpft sich daraus, dass wir Menschen gut tun. Und wir schauen gerade, wie wir das vielleicht noch besser umsetzen können.

Was bedeutet das jetzt für dich?

Bitte sei ehrlich mit dir selbst – wenn es dir grundsätzlich nicht gut geht, dann sprich darüber: Öffne dich Freund:innen oder Familie und melde dich bei deinem:deiner Hausärzt:in, um Optionen und nächste Schritte zu besprechen. Solltest du dich während oder nach dem Meditieren schlechter fühlen, brich bitte ab und sprich mit ausgebildetem Fachpersonal über deine Erfahrungen.

Wie du 7Mind nutzen kannst

Meditation ist für uns ein Tool, das dich im täglichen Leben unterstützen soll. Bei Stress, fehlender Inspiration oder Anspannung können Achtsamkeitsübungen helfen, sich selbst zu regulieren, neue Ideen zu beleuchten oder Ruhe zu finden. Eine Meditationsapp kann aber niemals eine ärztliche oder therapeutische Beratung ersetzen. Wir freuen uns, wenn du mit uns tägliche Pausen einlegst, kurz entspannst, Gedankenschleifen unterbrichst, dir Werkzeug für gute Kommunikation, Beziehungen oder mehr Fokus und Kreativität holst. Dabei begleiten wir dich gerne!