Mit der "Mindfulness-Based Stress Reduction" (MBSR) schuf Jon Kabat-Zinn vor inzwischen fast vierzig Jahren die Grundlagen für die moderne Achtsamkeitspraxis.

Die Anfänge der MBSR

Nach Abschluss seines Ph.D. in Molekularbiologie gründete Kabat-Zinn 1979 die Stress Reduction Clinic an der University of Massachussets Medical School. Dort entwickelte er das Mindfulness-Based Stress Reduction Programm, den meisten inzwischen besser geläufig als MBSR. In diesem Programm integrierte Kabat-Zinn seine wissenschaftlichen Kenntnisse mit Erfahrungen aus Zen, Buddhismus und Yoga. Inzwischen wird MBSR in Kliniken und Gesundheitsinstitutionen auf der ganzen Welt gelehrt.

Das Programm besteht aus einem achtwöchigen Kurs, der Anteile aus Hatha Yoga, Vipassana und Zen miteinander vereint und einen grundlegenden Einstieg in die Praxis der Achtsamkeit bietet. Nach anfänglicher Skepsis überzeugten die Studienergebnisse auch die Wissenschaft.

Die Zusammenführung von Wissenschaft und Meditation

Das Besondere an Kabat-Zinns Ansatz kann in seiner wissenschaftlichen Herangehensweise gesehen werden. Die Zusammenführung von Wissenschaft und Meditation sind für ihn ein Weg, Menschen in einer zugänglichen und gemeinhin akzeptierten Art und Weise mit dem Nutzen von Meditation vertraut zu machen. Kabat-Zinn sieht es darüber hinaus als Notwendigkeit, die Vernetzung der Menschen untereinander zu verstehen, basierend auf dem Verständnis, dass das Selbst nicht von anderen getrennt ist.

Wer mehr über die Person Jon Kabat-Zinn und seine Ansichten erfahren möchte, dem legen wir folgendes einstündiges Interview, das er dem Schweizer Fernsehen im Februar dieses Jahres gegeben hat, sehr ans Herz.

Jon Kabat-Zinn: Achtsamkeit – Die neue Glücksformel?