von Anna Rosenbaum

Im Winter, wenn die Tage kurz, dunkel und kalt sind, verbringen wir viel Zeit drinnen – zu Hause oder bei Freunden. Aber kein Grund zur Trübsal. Im Gegenteil, wenn man sich darauf einlässt, ist der Winter perfekt geeignet, um es sich so richtig gemütlich zu machen. Und für die ganz kalten, grauen Tage haben wir Tipps für euch, wie ihr euch wieder aufwärmt und auf schöne Gedanken bringt.

Mach dein Zuhause zum Winterwohlfühlort

Mit ein paar Handgriffen lässt sich aus jedem Zuhause ein gemütlicher Winterwohlfühlort machen. Wärme, Kerzenschein und weihnachtliche Düfte schaffen die richtige Atmosphäre. Ein paar Extra-Kissen und Decken (und abends vielleicht eine Wärmflasche) machen die Couch zur Kuscheloase. Wer mit ein bisschen Kreativität noch mehr Wohlfühlatmosphäre schaffen will, kann ganz einfach selbst eine duftende Zimtkerze basteln. Dazu brauchst du:

• eine oder mehrere dicke Kerzen

• Zimtstangen

• Alleskleber und

• eine hübsche Schnur (oder Geschenkband)

Die Zimtstangen klebst du mit ein paar Tropfen Kleber einmal rund um die Kerzen herum. Falls sie zu lang sind, können sie mit einer Gartenschere einfach auf die richtige Länge gebracht werden. Anschließend bindest du eine Schleife mit der Schnur um die Zimtstangen, um ihnen zusätzlichen Zusammenhalt zu geben. Voilá – duftet herrlich weihnachtlich und taucht jeden Raum in ein gemütliches Licht.

Wärme von innen heraus

Es gibt diese Tage – eigentlich ist der Raum warm genug, und doch bekommt man die Kälte einfach nicht aus den Knochen. Da hilft nur Wärme von innen heraus! Unser Tipp: besonders wärmenden Ingwer mit süßem Apfel und Zimt kombinieren. Für zwei Becher Ingwer-Apfel-Zimt-Tee brauchst du:

• zwei kleine Äpfel (entkernt und in Scheiben geschnitten)

• ein ca. 5cm großes Stück Ingwer (ebenfalls in Scheiben)

• eine Zimtstange

• 300ml Wasser

• 200ml naturtrüben Apfelsaft Einfach 5 min köcheln lassen, durch ein Sieb gießen, fertig.

Ingwer stärkt außerdem das Immunsystem. Wer es etwas süßer mag (und noch mehr für die Gesundheit tun will): Honig wird nachgesagt, antibakterielle und antivirale Eigenschaften zu haben!

Wärme für deine Gedanken

Auch wenn Wohnung und Körper schön durchgewärmt sind, kann es natürlich trotzdem sein, dass das trübe Wetter die Gedanken noch ein wenig grau erscheinen lässt. Aber auch dagegen lässt sich etwas unternehmen!

Denn das Gehirn reagiert sowohl auf fiktive als auch auf reale Situationen. Und das kannst du dir zunutze machen, wenn sich deine Stimmung einmal trübt. Je nachdem, wie stark deine Vorstellungskraft ist, können schöne Gedanken sogar genauso Glückshormone freisetzen wie reale schöne Erlebnisse!

Probier es doch einmal mit einer einfachen Gedankenreise: Schließe die Augen und stell dir vor, dass du in einem warmen, sonnigen Land bist. Vielleicht rufst du dir deinen letzten Urlaub vor Augen. Mal dir jedes kleine Detail vor deinem inneren Auge aus und nimm wahr wie du dich dabei fühlst. Kannst du dir die Sonnenstrahlen auf deiner Haut vorstellen? Die warme Luft in deinem Gesicht?

Wenn du dich dabei anleiten lassen möchtest, findest du in der 7Mind-App unter den “Jetzt”-Übungen im Bereich “Imagination” verschiedene Meditationen, die sich das Prinzip zunutze machen. Sogar zwei, die dich mit an den Strand nehmen!

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