Will­kom­men bei dir: Der 7Mind Pod­cast

Für alle, die mehr Acht­sam­keit und Gelas­sen­heit in ihr Leben brin­gen möch­ten.

Acht­sam­keit heißt, bewusst und ent­spannt im Hier und Jetzt zu leben. Im 7Mind Pod­cast zeigen wir dir, wie sich Acht­sam­keit im Alltag umset­zen lässt, egal ob im Beruf, in der Fami­lie oder in deinem ganz per­sön­li­chen Alltag. Dafür haben wir uns tat­kräf­tige Unter­stüt­zung geholt: Gemein­sam mit dem Psy­cho­lo­gen und Mode­ra­tor René Träder lie­fern wir dir wöchent­lich Impulse und Denk­an­stöße, wie du im schnell­le­bi­gen, stres­si­gen Alltag die Stopp­taste drü­cken kannst. Mal mit hand­fes­ten Tipps aus Wis­sen­schaft und Psy­cho­lo­gie, mal mit Augen­zwin­kern und Kon­fetti. Moderne Acht­sam­keit, mitten aus Berlin und mitten im Leben!

Abon­niere und bewerte den Pod­cast bei iTunes oder Deezer, hin­ter­lasse uns ein Kom­men­tar bei Sound­cloud und YouTube, oder schi­cke dein Feed­back direkt an podcast@​7​mind.​de.

Viel Spaß beim Hören!


  • #11 Achtsamkeits-Challenge: Eine Woche im Zeichen der Freude

    Keine Angst, es ist weder Weih­nach­ten, noch Valen­tins­tag oder ein ande­rer Anlass, an dem du dich ver­pflich­tet fühlen musst, ande­ren etwas zu schen­ken. Statt­des­sen wollen wir dich in dieser Woche auf­for­dern, ande­ren ganz uner­war­tet eine Freude zu machen. Ver­teile in den nächs­ten sieben Tagen sieben uner­war­tete Net­tig­kei­ten in deinem Umfeld. Gemein­sam mit René lie­fern wir dir Inspi­ra­tion, wie du kleine Glücks­in­seln im Alltag schaf­fen kannst – Mit einer Hand voll Freu­den­kon­fetti und einer geschärf­ten Wahr­neh­mung für dich und die Bedürf­nisse ande­rer. Viel Spaß!

    Alle Ideen kannst du im 7Mind Maga­zin nach­le­sen.

    Bist du noch auf der Suche nach einem Moti­va­tions-Kick für 2018? Der 7Mind-Planer hilft dir her­aus­zu­fin­den, wie du deine Ziele erreichst und dich lang­fris­tig für neue Vor­ha­ben moti­vierst. Jetzt hier bestel­len und fast 30% sparen!

    Mehr zum Thema Acht­sam­keit fin­dest du auch auf http://​rene​tra​eder​.de!
    Teile deine Erfah­run­gen und dis­ku­tiere mit ande­ren in unse­rer Com­mu­nity zu 7Mind und zum Pod­cast.

  • #10 Manage dich selbst, nicht deine Zeit

    Das Jahr hat gerade erst begon­nen und dir wächst schon wieder alles über den Kopf? Was jetzt hilft, ist gutes Selbst­ma­nage­ment mit einer klaren Prio­ri­tä­ten­set­zung. Was ist wich­tig? Was stresst mich? Was kann ich abge­ben? René erklärt dir, warum es sich lohnt, weni­ger seinen Tag als sich selbst zu mana­gen und zeigt dir einen ein­fa­chen Trick, wie du deine Zeit effek­tiv und erfolg­reich für dich nutzen kannst.

    Mehr zum Impuls fin­dest du immer auch im Maga­zin: http://​www​.7mind​.de/​m​a​gazin und auf http://​www​.rene​tra​eder​.de!
    Teile deine Erfah­run­gen und dis­ku­tiere mit ande­ren in unse­rer Com­mu­nity zu 7Mind und zum Pod­cast: http://​www​.face​book​.com/​g​r​o​u​p​s​/​3​0​5​3​8​7​9​7​9​9​39302

  • #Interview: 7 Fragen an Tobias Esch

    Tobias Esch ist Experte im Bereich der Mind-Body Medi­zin, war bereits Gast­pro­fes­sor an der Har­vard Uni­ver­si­tät und ist wis­sen­schaft­li­cher Beirat von 7Mind. René hat ihn an seinem Arbeits­platz, der Uni­ver­si­tät Witten/​Herdecke, getrof­fen und sieben spon­tane Fragen gestellt. Im ersten Teil unse­res Inter­views erfährst du, wie Tobias Esch Acht­sam­keit in seinen Alltag inte­griert, was Glück für ihn bedeu­tet und welche Erfah­rung sein Leben ganz beson­ders geprägt hat. Mehr zur Wis­sen­schaft hinter Medi­ta­tion und Acht­sam­keit erfährst du im zwei­ten Teil unse­res Inter­views. Viel Spaß beim Hören!

    Mehr span­nende Inhalte zum Thema Acht­sam­keit fin­dest du immer auch im Maga­zin: http://​www​.7mind​.de/​m​a​gazin und auf http://​www​.rene​tra​eder​.de!
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  • #Interview: Tobias Esch über die Wissenschaft vom Hier und Jetzt

    Tobias Esch ist Experte im Bereich der Mind-Body Medi­zin, war bereits Gast­pro­fes­sor an der Har­vard Uni­ver­si­tät und ist wis­sen­schaft­li­cher Beirat von 7Mind. Im zwei­ten Teil unse­res Inter­views haben wir mit ihm über die mess­ba­ren Aus­wir­kun­gen von Medi­ta­tion auf uns, den Körper, dass Wohl­be­fin­den und sogar die Gene gespro­chen. Ob Acht­sam­keits­trai­ning tat­säch­lich zu nach­weis­ba­ren Ver­än­de­run­gen führt, erklärt Tobias Esch anhand aktu­el­ler For­schungs­er­geb­nisse. Im Rahmen seines neuen Buchs Der Selbst­hei­lungs­code“ spricht er außer­dem dar­über, was du zu deiner eige­nen Gesund­heit und Zufrie­den­heit bei­tra­gen kannst.
    Das Buch kannst du hier bestel­len: https://​www​.amazon​.de/​S​e​l​b​s​t​h​e​i​l​u​n​g​s​c​o​d​e​-​D​i​e​-​N​e​u​r​o​b​i​o​l​o​g​i​e​-​G​e​s​u​n​d​h​e​i​t​-​Z​u​f​r​i​e​d​e​n​h​e​i​t​/​d​p​/​3​4​0​7​8​6​4​4​3​4​/​r​e​f​=​s​r​_​1​_​1​?​i​e​=​U​T​F​8​&​a​m​p​;​q​i​d​=​1​5​1​4​5​6​6​2​4​8​&​a​m​p​;sr=8 – 1&keywords=der+selbstheilungscode

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  • #9 Deine Ziele für 2018: Mach sie möglich!

    2018 liegt vor uns. Ein weißes Blatt, das darauf wartet, gestal­tet zu werden. In welche Rich­tung willst du dich auf­ma­chen? Egal, was deine Ziele sind, wich­tig ist, dass es Klick macht! René erklärt dir in dieser Folge, wie du mehr Klar­heit auf dem Weg zu deinen Vor­ha­ben gewinnst und so die Wahr­schein­lich­keit erhöhst, deine Pläne auch wirk­lich in die Tat umzu­set­zen.

    Zum Jah­res­wech­sel schen­ken wir dir 6 Monate Acht­sam­keits­trai­ning mit der 7Mind App und geben dir 50% Nach­lass auf das Jah­res­abo! Alles was du tun musst ist auf http://​www​.7mind​.de/​a​n​gebot zu gehen, dich dort mit deinen 7Mind-Zugangs­da­ten ein­zu­log­gen und den Rabatt­code POD­CAS­T50 ein­zu­ge­ben. Wenn du noch kein Profil hast, kannst du dir die App vorher kos­ten­frei im Apps­tore oder bei Google Play her­un­ter­la­den.
    Das Ange­bot ist bis zum 31.01.2018 gültig. 

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  • #8 Die positive Kraft der Erinnerung

    In unse­rem Leben pas­siert viel Gutes, trotz­dem erin­nern wir uns oft stär­ker an nega­tive Erleb­nisse. Warum das aus Evo­lu­ti­ons­bio­lo­gi­scher Sicht sogar sinn­voll ist und wie du deinen Fokus trotz­dem auf die schö­nen Erleb­nisse rich­ten kannst, erklärt dir René in dieser Folge. Also ab in die Zeit­ma­schine und zurück in die Stein­zeit! Ant­wor­ten lie­fert näm­lich das Gehirn unse­rer Vor­fah­ren.

    Der 7Mind-Planer, Tisch­ka­len­der und das Jah­res­abo für die App – Deine All­tags­hel­fer für mehr Acht­sam­keit, Gelas­sen­heit und Fokus im Jahr 2018. Jetzt bestel­len und an dich oder deine Lieben ver­schen­ken!

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  • #7 Wofür brennst du?

    Das Gefühl, etwas Sinn­vol­les zu tun, haben wir oft in Momen­ten, in denen wir nütz­lich sein können, in denen wir eine Hilfe oder Unter­stüt­zung für andere sind. Zum Jah­res­aus­klang laden wir dich noch­mal zur Selbst­re­fle­xion ein: Für welche Person oder wel­chen Zweck möch­test du dich noch stär­ker ein­set­zen? René verrät dir in dieser Folge eine gute Übung, um auf­zu­spü­ren, welche Werte dir wich­tig sind und wie du daraus gute Taten ablei­ten kannst.

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  • #6 Achtsam streiten, besser kommunizieren: So geht’s

    Gerade zur Weih­nachts­zeit kochen die Emo­tio­nen schnell mal hoch. Stress, Win­ter­blues und dazu noch eine inten­sive Zeit mit Freun­den und Fami­lie – Logisch, dass bei dieser Kom­bi­na­tion der ein oder andere Kon­flikt nicht aus­bleibt. René gibt dir diese Woche wich­tige Tipps, die dir nicht nur an Weih­nach­ten die Kon­flikt­lö­sung erleich­tern, son­dern auch im Alltag dabei helfen, Kom­mu­ni­ka­ti­ons­feh­ler zu ver­mei­den!

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    Mehr zum Thema acht­same Kon­flikt­lö­sung fin­dest du auch im Maga­zin und auf rene​tra​eder​.de! Teile deine Erfah­run­gen und dis­ku­tiere mit ande­ren in unse­rer geschlos­se­nen Com­mu­nity zu 7Mind und zum Pod­cast.

  • #5 Emotionen am Arbeitsplatz: Menschlich oder No-Go?

    Emo­tio­nen und Pro­fes­sio­na­li­tät passen in unse­rer Vor­stel­lung oft nicht zusam­men. Arbeits­psy­cho­lo­gen sind sich aber einig, dass es wich­tig ist, Gefühle zu zeigen und seine Emo­tio­nen auch mal zuzu­las­sen. Was du tun kannst, wenn dich pri­vate Sorgen im Büro belas­ten und wieso die Frage nach der eige­nen Arbeits­fä­hig­keit immer noch die wich­tigste ist, ver­ra­ten wir dir in dieser Pod­cast­folge.

    Jetzt bestel­len: Den 7Mind-Planer für ein fokus­sier­tes Jahr und gelas­se­nen Berufs­all­tag und den 7Mind-Tisch­ka­len­der mit wöchent­li­chen Impul­sen für 2018!
    Wie du mit schwie­ri­gen Emo­tio­nen am Arbeits­platz umge­hen kannst, erklä­ren wir dir auch im Maga­zin und bei René Träder. Teile deine Erfah­run­gen und dis­ku­tiere mit ande­ren in unse­rer Com­mu­nity zu 7Mind und zum Pod­cast.

  • #4 Die Kunst der Ruhe: So wichtig sind Auszeiten

    Wann hast du dir das letze Mal eine Aus­zeit genom­men? Beson­ders in der Vor­weih­nachts­zeit kann sich das Leben wie eine ein­zige To-Do Liste anfüh­len. Shop­pen, Freunde, Hobbys und der Beruf sind zwar wich­tig für das Wohl­be­fin­den, trotz­dem kennst du viel­leicht das Gefühl, wenn dir alles über den Kopf wächst und deine eigent­li­chen Bedürf­nisse zu kurz kommen. Unser Tipp: Gönn dir, was dir gut tut! René lie­fert dir diese Woche kleine Inspi­ra­tio­nen zum Abschal­ten und verrät, wie du das schlechte Gewis­sen auch mal über Bord wirfst.

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