Will­kom­men bei dir: Der 7Mind Pod­cast

Für alle, die mehr Acht­sam­keit und Gelas­sen­heit in ihr Leben brin­gen möch­ten.

Acht­sam­keit heißt, bewusst und ent­spannt im Hier und Jetzt zu leben. Im 7Mind Pod­cast zeigen wir dir, wie sich Acht­sam­keit im Alltag umset­zen lässt, egal ob im Beruf, in der Fami­lie oder in deinem ganz per­sön­li­chen Alltag. Dafür haben wir uns tat­kräf­tige Unter­stüt­zung geholt: Gemein­sam mit dem Psy­cho­lo­gen und Mode­ra­tor René Träder lie­fern wir dir wöchent­lich Impulse und Denk­an­stöße, wie du im schnell­le­bi­gen, stres­si­gen Alltag die Stopp­taste drü­cken kannst. Mal mit hand­fes­ten Tipps aus Wis­sen­schaft und Psy­cho­lo­gie, mal mit Augen­zwin­kern und Kon­fetti. Moderne Acht­sam­keit, mitten aus Berlin und mitten im Leben!

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Viel Spaß beim Hören!


  • #47 Vom Kontrollfreak zum Gelassenheits-Guru

    Zeit­man­gel, Hektik, Stress auf der Arbeit. Stän­dig pral­len ver­schie­dene Per­sön­lich­kei­ten, Mei­nun­gen und Lebens­wei­sen auf­ein­an­der. Da fällt es einem manch­mal schwer, gelas­sen und ent­spannt durch den Alltag zu kommen und sich von den Emo­tio­nen ande­rer Men­schen zu dis­tan­zie­ren. Schnell ist man da von null auf hun­dert­acht­zig! Doch Ret­tung naht, denn Gelas­sen­heit ist erlern­bar! René zeigt dir in der neuen Pod­cast­folge, wie du Schritt für Schritt mehr Gelas­sen­heit in jeden Bereich deines Lebens inte­grierst.

    Erfahre, wie du:
    ❃ dir deiner Kraft­quel­len im Alltag bewusst wirst
    ❃ unnö­tige Inter­pre­ta­tio­nen ver­mei­dest und das Gedan­ken­ka­rus­sell zur Ruhe bringst
    ❃ Ver­ant­wor­tung abge­ben kannst und akzep­tierst, dass du nicht alles unter Kon­trolle haben musst

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  • #46 Wie du Ärger loslässt und für dich transformierst

    Ärger kann zer­stö­re­risch sein und uns aggres­siv machen. Ärger kann aber auch dazu führen, Ver­än­de­run­gen ein­zu­lei­ten, ein klä­ren­des Gespräch zu suchen oder uns moti­vie­ren und hand­lungs­fä­hig machen. Du ent­schei­dest, ob du deinen Ärger anfachst oder die Flamme löschst. René gibt dir in der neuen Folge 4 Impulse an die Hand, um in Zukunft besser mit Ärger umzu­ge­hen und ihn viel­leicht sogar zu deinem Vor­teil zu nutzen.

    Du erfährst:
    ❃ Wie du deinen Ärger zwi­schen destruk­tiv und kon­struk­tiv unter­schei­dest
    ❃ Wie du akzep­tierst, was gesche­hen ist
    ❃ Wie dir Ver­ge­bung dabei helfen kann, deinen Ärger los­zu­las­sen.

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  • #45 Wer hat eigentlich noch Zeit für Hobbys?

    Gerade in Deutsch­land haben Tugen­den wie Streb­sam­keit, Tüch­tig­keit und Fleiß einen unheim­lich hohen Stel­len­wert. Nicht selten kommt es vor, dass der Kalen­der mit Ter­mi­nen, To-Dos und Ver­ab­re­dun­gen voll­ge­stopft ist. Doch deine Stun­den und Tage soll­ten nicht nur ande­ren gehö­ren, son­dern auch dir selbst. In dieser Pod­cast­folge erfährst du, wie du alte Hobbys wieder auf­le­ben lässt und wie du Pau­sen­zei­ten fin­dest, planst und tat­säch­lich auch umsetzt. Lasse dich von René inspi­rie­ren und genieße das Date mit dir selbst.
    René zeigt dir, wie du…

    ❃ dir Zeit für dich selbst nimmst,
    ❃ deinen kind­li­chen Ent­de­cker­geist weckst
    ❃ und dir bewusst eine Aus­zeit gönnst.

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  • Tobias Silberzahn: „Bevor ich nicht meditiert habe, gehe ich nicht ins Bett!“

    Tobias Sil­ber­zahn ist Part­ner im Ber­li­ner Büro von McK­in­sey. Er führt ein for­dern­des aber zufrie­de­nes Bera­ter­le­ben und hat es geschafft, Acht­sam­keit fest in seinen Alltag zu inte­grie­ren. Lerne einen Men­schen kennen, der aus Medi­ta­tion eine feste Gewohn­heit im Berufs­all­tag gemacht hat. Im zwei­ten Teil unse­res Inter­views erfährst du, wie Tobias mit Stress umgeht und wie er durch Medi­ta­tion tat­säch­lich 10% glück­li­cher gewor­den ist. 

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  • #44 Die 3 Aspekte von achtsamer Führung

    In den letz­ten 100 Jahren ist so viel pas­siert, wie noch nie zuvor in der Geschichte der Mensch­heit. Nicht nur unsere Umwelt, auch unsere Bezie­hung zur Arbeit hat sich grund­le­gend ver­än­dert. Teil­zeit, Sab­ba­ti­cal, beruf­li­che Selbst­ver­wirk­li­chung — mit neuen Arbeits­mo­del­len kommen auch neue Erwar­tun­gen an Vor­ge­setzte. Diese Folge ist für alle Men­schen, die Ver­ant­wor­tung für ein Team haben oder eine Füh­rungs­po­si­tion anstre­ben. Egal ob im Start-up, Fami­li­en­un­ter­neh­men, als Team- oder Pro­jekt­lei­tung, René defi­niert 3 Aspekte von acht­sa­mer Füh­rung. Du erfährst: 

    ❃ Warum Kom­mu­ni­ka­tion das A und O erfolg­rei­cher Füh­rung ist.
    ❃ Welche Qua­li­tä­ten eine gute Füh­rungs­kraft aus­ma­chen.
    ❃ Wie du Mit­ar­bei­tern zur Seite stehst. 

    Der Schlüs­sel zu guter Füh­rung ist vor allem die Selbst­füh­rung. Mit dem 7Mind Kurs zum Thema Füh­rung kannst du lernen, zu dir selbst und ande­ren eine leben­dige Bezie­hung zu ent­wi­ckeln und deine eige­nen Poten­ziale zu erken­nen.

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  • 7 Fragen an McKinsey Berater Tobias Silberzahn

    Tobias Sil­ber­zahn ist Part­ner im Ber­li­ner Büro von McK­in­sey. Viel­leicht erwischst du dich dabei, wie dir gleich nega­tive Asso­zia­tio­nen durch den Kopf schwir­ren. 80-Stun­den-Woche, stän­dig unter­wegs, hin- und her­flie­gen, eine Welt, in der Zahlen im Mit­tel­punkt stehen. Kann man als Bera­ter auch Ent­span­nung in sein Leben inte­grie­ren? Aber ja! 

    Tobias sorgte für Auf­se­hen, als er auf Lin­ke­dIn einen Arti­kel zum Thema Medi­ta­tion ver­öf­fent­lichte. Ein Thema, das für viele noch so gar nicht in die kon­ser­va­tive Busi­ness­szene passte. Was manche Men­schen als mutig bezeich­ne­ten, gehört für Tobias schon lange zum Joball­tag. Im ersten Teil unse­res Inter­views verrät er, wie er den Her­aus­for­de­run­gen seines Jobs begeg­net und wie ihm Medi­ta­tion ein gelas­se­ne­res Bera­ter­le­ben schenkt. Du erfährst, wie acht­sa­mes Arbei­ten in der Praxis aus­sieht und was Acht­sam­keit im Busi­ness­kon­text wirk­lich bedeu­ten kann. 

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  • #43 Werde zum Gestalter deines eigenen Lebens!

    Das Leben ist eine ver­rückte Ansamm­lung von Her­aus­for­de­run­gen und Aben­teu­ern, das manch­mal viel Mut erfor­dert. Um schwie­ri­gen Situa­tio­nen opti­mis­tisch ent­ge­gen­zu­tre­ten, können wir lernen, Stress und Krisen als Chance wahr­zu­neh­men. Dabei hilft dir vor allem deine psy­chi­sche Wider­stands­fä­hig­keit — die Resi­li­enz. René gibt dir in dieser Folge Impulse, wie du:

    ❃ Lösungs­ori­en­tiert mit Pro­ble­men umgehst
    ❃ Eine lockere Hal­tung gegen­über Her­aus­for­de­run­gen ein­nimmst
    ❃ Nega­ti­ves nicht nur als Belas­tung wahr­nimmst
    ❃ Trotz Unsi­cher­hei­ten und Scham aktiv wirst

    Nach dieser Folge wirst du mehr Klar­heit dar­über erlan­gen, was deine inne­ren und äuße­ren Res­sour­cen sind und wie du ein Mind­set ent­wi­ckelst, das dich von innen heraus stärkt.

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    Die Kunst der klei­nen Schritte als Video und Text für dich zum nach­le­sen: https://​www​.youtube​.com/​w​a​t​c​h​?​v​=​n​_​L​_​J​e​K6J-c

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  • #42 Mindful Shopping: Wie viel brauchst du wirklich?

    0%-Finanzierung, Take two get one for free, Sale oder Son­der­an­ge­bote — volle Tüten pushen das Selbst­wert­ge­fühl! Wir leben in einer kon­sum­ori­en­tier­ten Zeit und Acht­sam­keit wird auch beim Ein­kau­fen immer wich­ti­ger. Doch was genau bedeu­tet acht­sa­mes Shop­pen? In dieser Folge verrät dir René zwei Impulse, mit denen du acht­sa­mes Shop­pen ganz leicht umset­zen kannst und wie Mind­ful Shop­ping“ dein Leben ver­än­dert.

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  • #41 Mitleid vs. Mitgefühl: So legst du die Opferrolle ab

    Warum nehmen wir Men­schen lieber eine Opfer­hal­tung ein, statt aktiv zu werden? In dieser Folge erklärt dir René, wie du Mit­leid in Mit­ge­fühl trans­for­mierst und so lernst, dich selbst und andere rich­tig zu unter­stüt­zen. Denn nur wenn wir die Opfer­rolle end­lich able­gen, können wir in schwie­ri­gen Situa­tio­nen auch einen Raum für Ver­än­de­rung und Hoff­nung ent­ste­hen lassen. 

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  • Vivian Dittmar: „Angst ist ein sehr missverstandenes Gefühl in unserer Gesellschaft“.

    Vivian Ditt­mar ist Exper­tin für einen acht­sa­men Umgang mit Emo­tio­nen und Gefüh­len. Im zwei­ten Teil unse­res Inter­views erfährst du, wie du in Bezie­hung mit dir selbst trittst und deine Wut, Angst, Trauer, Freude und Scham als krea­tive Kräfte aner­kennst!

    Mehr über Vivian und ihre Arbeit fin­dest du hier.

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