Will­kom­men bei dir: Der 7Mind Pod­cast

Für alle, die mehr Acht­sam­keit und Gelas­sen­heit in ihr Leben brin­gen möch­ten.

Acht­sam­keit heißt, bewusst und ent­spannt im Hier und Jetzt zu leben. Im 7Mind Pod­cast zeigen wir dir, wie sich Acht­sam­keit im Alltag umset­zen lässt, egal ob im Beruf, in der Fami­lie oder in deinem ganz per­sön­li­chen Alltag. Dafür haben wir uns tat­kräf­tige Unter­stüt­zung geholt: Gemein­sam mit dem Psy­cho­lo­gen und Mode­ra­tor René Träder lie­fern wir dir wöchent­lich Impulse und Denk­an­stöße, wie du im schnell­le­bi­gen, stres­si­gen Alltag die Stopp­taste drü­cken kannst. Mal mit hand­fes­ten Tipps aus Wis­sen­schaft und Psy­cho­lo­gie, mal mit Augen­zwin­kern und Kon­fetti. Moderne Acht­sam­keit, mitten aus Berlin und mitten im Leben!

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Viel Spaß beim Hören!


  • #56 Schenken ohne Stress: 8 Impulse für achtsamen Konsum

    Vor Weih­nach­ten wird Schen­ken oft zu etwas Läs­ti­gem, etwas, das man gerne schnell von der To-Do-Liste strei­chen möchte. Wirk­lich acht­sam ist das nicht, denn acht­sa­mes Schen­ken beginnt bereits bei der Art und Weise, wie wir ein­kau­fen. Hetzen wir ide­en­los durch das Ein­kaufs­zen­trum, vorbei an Plas­tik­weih­nachts­bäu­men und der Kre­dit­karte im Dispo oder nehmen wir uns Zeit, etwas von Herzen zu geben? Wir finden: Schen­ken soll etwas Schö­nes sein und keinen Druck machen! René verrät dir in dieser Folge:

    ❃ Wie du acht­sam ein­kaufst
    ❃ Auf krea­tive Geschenk­ideen kommst
    ❃ Den Kon­sum­wahn­sinn hinter dir lässt

    Viel Freude beim Hören!

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    Acht­sam­keit lernen in nur 7 Tagen mit dem 7Mind Buch Von Null auf Omm“! Hier kannst du es bestel­len:
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    Und hier zum Tisch­ka­len­der mit 53 ganz neuen Impul­sen.

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  • Angela Mecking: „Man muss nicht lachen können, aber man muss es wollen!“

    Angela Mecking ist Per­sön­lich­keits­trai­ne­rin und Lachyoga-Leh­re­rin. Sie hilft Men­schen, besser mit Stress umzu­ge­hen und hat dafür eine eigene Initia­tive ins Leben geru­fen: Lachen ver­bin­det. Im zwei­ten Teil unse­res Inter­views lernst du prak­ti­sche Übun­gen, die du direkt mit­ma­chen kannst. Dafür brauchst du nicht mal gute Laune oder einen beson­de­ren Humor, son­dern ein­fach nur Mut, etwas Neues aus­zu­pro­bie­ren. Eine unge­wöhn­li­che, aber herz­li­che Folge, in der du erfährst:

    ❃ Was Lachyoga mit klas­si­schem Yoga zu tun hat
    ❃ Warum Lachen so hei­lend ist
    ❃ Mit wel­chen Übun­gen du dir im Alltag zu einer bes­se­ren Stim­mung ver­hel­fen kannst 

    Dieses Inter­view ist nicht nur für Yogis, son­dern für alle, die kleine Übun­gen suchen, die einen goßen Unter­schied machen. Danke Angela für den Besuch!

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  • #55 Zeitnot adieu: Wie du dir aktiv Zeit nimmst

    Dafür habe ich keine Zeit!“ Zeit­man­gel kennt heut­zu­tage jeder von uns. Keine Zeit zu haben, ist ein omni­prä­sen­tes Phä­no­men und gesell­schaft­lich mitt­ler­weile schon so akzep­tiert, wie der Kaffe am Morgen.
    Doch sind wir wirk­lich so busy, wie wir immer tun? In der neuen Pod­cast­folge geht René dem Zeit­man­gel auf den Grund. Denn es ist höchste Zeit, die wahren Ursa­chen dessen zu erken­nen. Womit und wie lange wir uns mit einer Sache beschäf­ti­gen, ist schließ­lich immer noch unsere Ent­schei­dung. René zeigt dir:

    ❃ Wie du deine täg­li­chen Zeit­fres­ser iden­ti­fi­zierst
    ❃ Wie du deine Prio­ri­tä­ten erkennst
    ❃ Und wie du dir letzt­lich Zeit für dich nimmst

    Außer­dem erwar­tet dich ein inspi­rie­ren­des klei­nes Mär­chen am Ende der Pod­cast­folge.

    ☞ Jetzt neu in der 7Mind App: Unser Kurs zum Thema Zeit! Wir haben 7 brand­neue Medi­ta­tio­nen für dich, die dir dabei helfen können, eine neue Zeit­er­fah­rung zu machen und dich mit dem Hier & Jetzt zu ver­bin­den. Lade dir kos­ten­frei die
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  • 7 Fragen an Lachyoga Lehrerin Angela Mecking

    Eine posi­tive Aus­strah­lung kommt zu mir zurück“ — Das ist das Lebens­motto von Angela Mecking. Angela gibt ihren Schü­lern ein ein­fa­ches Tool an die Hand, mit dem man Grü­beln durch­bre­chen und Gedan­ken­schlei­fen los­las­sen kann: Lachen. René hat sie zum Inter­view getrof­fen und erfah­ren, was Lachen im Gehirn bewir­ken kann, wie wir durch bewuss­tes Steu­ern unse­rer Lach­mus­keln das Selbst­be­wusst­sein und unsere Emo­tio­nen beein­flus­sen können. Ein ver­gnüg­tes Gespräch dar­über, wie du: 

    ❃ Die Kraft eines inne­ren Lächelns ent­deckst
    ❃ Jeden Morgen Posi­ti­ves Auf­ste­hen prak­ti­zie­rest
    ❃ Und anfängst, mit deinen Gefüh­len zu arbei­ten.

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  • #54 Minimalismus im Alltag: 5 Tipps

    Wie viele Tage oder Wochen schaffst du es, dir keine Kos­me­tik, keine neue Hose oder keine Blumen zu kaufen? Oft häufen wir Besitz­tü­mer an oder kon­su­mie­ren, um uns zu beloh­nen, das Sicher­heits­be­dürf­nis zu stil­len oder das Selbst­wert­ge­fühl zu stär­ken. Doch macht uns Besitzt wirk­lich glück­lich? Wir beschäf­ti­gen uns diese Woche mit einem ande­ren Lebens­an­satz: Dem Mini­ma­lis­mus. Erfahre, wie du in 5 Schrit­ten aus­mis­test, ent­rüm­pelst und schließ­lich mini­ma­lis­ti­scher lebst. René zeigt dir: 

    ❃ Wie du dir bewusst wirst, was du kon­su­mierst
    ❃ Wie du Dank­bar­keit für das ent­wi­ckelst, was du besitzt
    ❃ Was es mit DIY und Upcy­cling auf sich hat 

    Außer­dem erwar­tet dich am Ende der Pod­cast­folge eine span­nende Kauf-nix-Chal­lenge!

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  • #53 Meditieren im Büro: So geht's

    Egal ob Home­of­fice, Groß­raum­büro, Schicht­ar­beit oder Teil­zeit. Acht­same Pausen wäh­rend des Berufs­all­ta­ges zu finden, ist kein Zucker­schle­cken! Wäh­rend die Medi­ta­tion am Morgen rela­tiv leicht zur Gewohn­heit werden kann, macht es einem der Beruf oft schwer, diese Ruhe und Gelas­sen­heit auch wäh­rend des Tages zu finden. Nichts­des­to­trotz kann Medi­ta­tion auch am Arbeits­platz zu deiner Rou­tine werden. Erfahre in der Jubi­lä­ums-Pod­cast­folge, wie du: 

    ❃ die pas­sende Medi­ta­tion zu deinem Beruf fin­dest,
    ❃ dir die not­wen­dige Zeit dafür nimmst,
    ❃ und War­te­zei­ten in Zukunft für dich nutzt. 

    Eine pra­xis­nahe Folge, die dir zeigt, wie wich­tig regel­mä­ßige Aus­zei­ten sind. Denn wer regel­mä­ßig medi­tiert, lebt gesün­der, ist weni­ger gestresst und führt ein zufrie­de­ne­res Leben. 

    ☞ Hier geht’s direkt zum 7Mind Buch Von Null auf Omm“: https://​amzn​.to/​2​S​wj4q3.

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  • #52 Beziehung im Alltagstrott: Was nun?

    Nach Jahren immer noch so ver­liebt, wie am ersten Tag? Geht nicht. Aber das ist auch ok so. Denn wenn Bezie­hun­gen auf­hö­ren, sich zu ver­än­dern, werden sie starr und leblos. In der Anfangs­phase schwebt man auf Wolken und alles rutscht in den Hin­ter­grund. Das Schnar­chen des Part­ners ist süß und die beruf­li­chen Reisen findet man span­nend und auf­re­gend. Doch dann ist der Alltag da mit all seiner Nor­ma­li­tät. In der neuen Pod­cast­folge verrät dir René, wie du durch Acht­sam­keit deine Bezie­hung stärkst und sogar noch inten­si­ver erlebst. Erfahre, wieso es so wich­tig ist: 

    ❃ Pläne zu schmie­den,
    ❃ Neues zu erle­ben
    ❃ und ein­fach nicht auf­zu­hö­ren, Fragen zu stel­len.

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  • Tobias Beck: „Du bist nicht da, um von jedem geliebt zu werden.“

    Tobias Beck ist Moti­va­ti­ons­trai­ner und Hoch­schul­do­zent. Als Spea­ker füllt er große Hallen mit seinen Vor­trä­gen zu Themen wie Erfolg, Glück und Selbst­ver­wirk­li­chung. Doch wie sieht es in ihm aus, wenn alles ruhig wird? Im Bus­hal­te­stel­len­ge­spräch“ mit René haben wir her­aus­ge­fun­den, warum er so viele Men­schen begeis­tert. Denn im zwei­ten Teil des Inter­views erklärt Tobias, wieso es so wich­tig ist, sich in den Dienst der ande­ren zu stel­len und welche Rolle das Umfeld in deinem Leben spielt. Außer­dem verrät er, was es mit Ener­gie­vam­pi­ren auf sich hat und wie man sich in ver­schie­dene Per­sön­lich­kei­ten hin­ein­denkt.

    Erfahre weiter:

    ❃ Was die letz­ten 5 Whats­App-Nach­rich­ten über dich aus­sa­gen
    ❃ Warum das Erzäh­len von Geschich­ten erlern­bar ist
    ❃ Wieso innere Begeis­te­rung so wich­tig ist

    ☞ Mehr über Tobias Beck und seine Arbeit erfährst du hier:
    Web­site.
    Der Bewoh­ner­frei Pod­cast.
    Hier sein Buch Unbox your Life“ bestel­len.

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  • 7 Fragen an Tobias Beck

    Tobias Beck ist Moti­va­ti­ons­trai­ner und Hoch­schul­do­zent. Als Spea­ker füllt er große Hallen mit seinen Vor­trä­gen zu Themen wie Erfolg, Glück und Selbst­ver­wirk­li­chung. Doch wie sieht es in ihm aus, wenn alles ruhig wird? Im Bus­hal­te­stel­len­ge­spräch“ mit René haben wir her­aus­ge­fun­den, warum er so viele Men­schen begeis­tert. Denn mit seinen Geschich­ten möchte Tobias den Men­schen nicht zu mate­ri­el­lem Erfolg ver­hel­fen, son­dern das Fühlen bei­brin­gen — das Fühlen der eige­nen Moti­va­tion. Im ersten Teil des Inter­views lernst du ihn per­sön­lich kennen und erfährst:

    ❃ Warum Acht­sam­keit ein lebens­lan­ger Pro­zess ist
    ❃ Was Glück für ihn per­sön­lich bedeu­tet
    ❃ Wie man sich auch an schwe­ren Tagen moti­viert

    Ein span­nen­des Gespräch über Per­sön­lich­keits­ent­wick­lung und wie du dir die Kraft deiner eige­nen Geschichte zunutze machen kannst. Denn dein Warum“ ist immer noch das beste Werk­zeug, um Ver­än­de­rung in dein Leben zu brin­gen.

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  • #51 Digitales Fasten: Wie du Onlinestress vermeidest

    Wenn du zu viel Fern­se­hen schaust, bekommst du vier­eckige Augen.“ Wer kennt diesen gut gemein­ten Rat nicht? Was früher die vier­ecki­gen Augen waren, ist heute der Social-Media-Daumen! Wir Texten, Scrol­len, Chat­ten und Kon­su­mie­ren. Online. Dabei pras­seln stetig neue Infor­ma­tio­nen auf uns ein: Nach­rich­ten von unse­ren Freun­den, die neus­ten Trends, Push-Nach­rich­ten, und News aus aller Welt. Es ist kaum mehr mög­lich, ohne Smart­phone aus dem Haus zu gehen. Die Abhän­gig­keit und die Sorge etwas zu ver­pas­sen, sind ein­fach zu groß. Doch wie wäre es, mal wieder in einem Notiz­block zu schrei­ben, mit der Freun­din übers Fest­netz zu tele­fo­nie­ren oder sogar ohne das Smart­phone ein­kau­fen zu gehen? Acht­sam im Hier und Jetzt? René zeigt dir diese Woche 4 Impulse, wie du Schritt für Schritt digi­tal fas­test und einen acht­sa­men Umgang mit dem Smart­phone lernst. 

    Erfahre:

    ❃ Wie du den Flug­mo­dus im Alltag lieben lernst,
    ❃ Wie du das Smart­phone in Zukunft zu Hause lässt
    ❃ Und schließ­lich für einen bestimm­ten Zeit­rah­men auf digi­tale Inhalte ver­zich­test.

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