7Mind Sport:
Achtsamkeit für Athleten

10 Prozent physische, 90 Prozent mentale Stärke – Diese Formel kennen fast alle Leistungssportler. Denn sie wissen schon lange, dass es in Training und Wettkampf nicht nur auf die Muskeln ankommt, sondern vor allem auf den Kopf. Stars wie Lebron James, Novak Djokovic oder die Hahnertwins meditieren regelmäßig, um ihre mentale Stärke zu trainieren. Denn Achtsamkeitstraining erleichtert es nachweislich, die Konzentration zu steuern, in den Flow-Zustand zu kommen und effektiv zu regenerieren. Fähigkeiten, die auch im Freizeitsport und Hobby-Wettkampf einen großen Unterschied machen.
Eigens für 7Mind hat Sportpsychologe Prof. Dr. Darko Jekauc deshalb ein Achtsamkeitsprogramm speziell für Athleten entwickelt – in alltagstauglichen 7-Minuten-Einheiten, die sich leicht in die Trainingsroutine integrieren lassen. Du bist Personal Trainer, Instructor, Sporttherapeut oder Coach im Verein? Dann nutze jetzt exklusiv unseren kostenfreien 3-Monats-Zugang zu 7Mind Sport.
Gerade Läufer kennen dieses Gefühl: Wenn die ersten Kilometer überwunden sind und die Beine sich plötzlich wie von selbst bewegen. Und auch in vielen anderen Sportarten kann sich der “Flow” einstellen, der Zustand, in dem man ganz im Moment versinkt und seine optimale Leistung abrufen kann. Achtsamkeit trainiert genau diese Fähigkeit und kann damit sowohl im Training als auch im Wettkampf helfen, die vollen Potentiale auszuschöpfen. Und mit ganzem Herzen dabei zu sein.
Ob am Elfmeterpunkt, an der Freiwurflinie oder am Golf-Abschlag – in vielen sportlichen Situationen ist höchste Konzentration gefragt. Doch in unserem überladenen Alltag geht uns die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit zu steuern, immer mehr verloren. Regelmäßige Meditation trainiert das Gehirn darin, störende Gedanken beiseite zu lassen und sich ganz auf den Moment zu konzentrieren. Mit ein wenig Übung lässt sich diese Fähigkeit immer leichter abrufen und im entscheidenden Moment einsetzen.
Gerade im Wettkampf können in manchen Situationen auch einmal die Emotionen hochkochen. Ein fieses Foul, die Eltern am Spielfeldrand – schon war es das mit dem kühlen Kopf und der nächste Schuss geht daneben. Wer regelmäßig Achtsamkeit übt, lernt, störende Gefühlen nicht die Kontrolle zu überlassen. Denn auch die Fähigkeit zur sogenannten Emotionsregulation wird durch Meditation gestärkt. Die regelmäßige Einkehr nach innen macht es leichter, die eigenen Emotionen zu verstehen und “achtsam” mit ihnen umzugehen – das heißt, die Dinge zu akzeptieren, wie sie sind und sich von ihnen nicht überwältigen zu lassen.
Der Muskel wächst im Ruhezustand – effektive Regeneration ist deshalb für alle Athleten wichtiger Bestandteil ihres Trainings. Gerade nach einem intensiven Training oder hitzigen Wettkampf ist es wichtig, das System wieder herunterfahren und regenerieren zu können. Meditation bewirkt eine Entspannungsreaktion, die Stress-Symptomen direkt entgegenwirkt, Muskeln löst und das Nervensystem beruhigt. So gelingt das Abschalten nach intensiven Einheiten und die Regeneration wird beschleunigt. Achtsamkeit schult außerdem das Empfinden für den eigenen Körper und die eigenen Grenzen. Das macht es leichter, genau im richtigen Maße zu trainieren und die Leistung zu steigern, ohne sich zu verletzen.
Achtsamkeit lässt sich nicht erklären, Achtsamkeit muss man erleben. Du bist Personal Trainer, Instructor oder Vereins-Coach? 7Mind bietet exklusiv für professionelle Sport-Coaches 3 Monate freien Zugang zu allen Meditationen im Bereich 7Mind Sport.
Du bist Personal Trainer, Instructor, Sporttherapeut oder Vereins-Coach? Dann registriere dich jetzt kostenfrei und unverbindlich für deinen exklusiven 3-Monats-Zugang zu 7Mind Sport.
7Mind ist im iTunes Store, über Google Play und auf app.7mind.de verfügbar. Nach der Registrierung erhältst du eine Bestätigungsmail mit Coupon-Code, um 7Mind Sport freizuschalten. Viel Freude beim Meditieren!
Über 7Mind
Wir wissen, wie schwer es ist, ruhige Momente in den Alltag zu integrieren. Deshalb bietet 7Mind den einfachsten Einstieg in Meditation und Achtsamkeit, der sich finden lässt. Mit unserer Meditations-App wollen wir möglichst vielen Menschen dabei helfen, mehr Achtsamkeit und Gelassenheit in ihr Leben zu bringen.
7Mind führt dich Schritt für Schritt durch deine ersten Meditationen und hilft dir mit individuellen Tipps und kleinen Erinnerungen dabei, deine ganz persönliche Meditationsroutine zu etablieren. Dabei legen wir bei allem, was wir tun, Wert auf wissenschaftliche Fundiertheit. Alle Meditationen werden von erfahrenen Lehrern konzipiert, allen voran Paul Kohtes. Zusätzlich arbeiten wir eng mit Wissenschaftlern wie dem Mind-Body-Mediziner Prof. Dr. Tobias Esch zusammen.