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Online Präventionskurs: Progressive Muskelentspannung

Erlerne die Entspannungstechnik PME und lass dir die Kosten von deiner Krankenkasse erstatten. Wir legen 6 Monate 7Mind Plus für deine Gesundheit oben drauf.

Junge Frau mit Dutt meditiert mit geschlossenen Augen
Junge Frau mit Dutt meditiert mit geschlossenen Augen

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Für Versicherte der BMW BKK ist unser Angebot kostenlos und ohne Vorleistung erhältlich. Ohne Abo, keine Kündigung notwendig.

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Dank unserer Partnerschaft mit der BMW BKK kannst du deinen kostenlosen Zugang zu einem Jahr 7Mind einfach mit deiner Versichertennummer freischalten. Um fortzufahren klicke auf “Jetzt Starten”.

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Im Präventionspaket enthalten:

  • 8 Wochen Onlinekurs: Progressive Muskelentspannung (PME)
  • Vertiefende Arbeitsmaterialien, PME-Wegbegleiter, Handouts und Quizze zum Kurs**
  • Tägliche PME-Übungen in der 7Mind App & Intentionen der Woche
  • 1 Jahr kostenloser, unbegrenzter Zugang zu 7Mind Plus mit 1000 Meditationen

Kostenfrei*

Für deine Versicherung ist keine Vorleistung notwendig.

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* Kein Abo, keine Kündigung, das Paket läuft automatisch nach 1 Jahr aus.
**Es stehen barrierefreie Handouts zur Verfügung, die bei Sehbeeinträchtigungen hilfreich sein können.

Was lerne ich in dem Kurs?

Progressive Muskelentspannung ist eine praktische und unkomplizierte Entspannungstechnik, für die du nichts weiter brauchst als deinen Körper. Im Onlinekurs lernst du in 8 Modulen mit je 60 Minuten, wie du durch das aktive Anspannen deiner Muskeln für körperliche und mentale Entspannung sorgst. Außerdem erfährst du, wie dich PME sowohl bei akutem Stress als auch bei deiner langfristigen Erholung unterstützt.

Das erwartet dich unter anderem:

• Die PME-Grundprinzipien nach Edmund Jacobson
• Wie du dich für körperliche An- und Entspannung sensibilisierst
• Welche Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche besteht
• Welche Erholungsquellen dich im Alltag unterstützen
• Wie PME im Sitzen, Stehen und Liegen funktioniert

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