Einschlafen leicht gemacht: 7 Tipps für einen besseren Schlaf!

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Schlafstörungen, Schlafmangel, Gedankenkarussell. Für viele sind diese Begriffe Alltag. Kaum zu Bett, beginnt das Grübeln und an Schlaf ist kaum zu denken. René zeigt dir diese Woche 7 Tipps, die dir dabei helfen, leichter und schneller einzuschlafen. Erfahre:

❃ Wie du eine geeignete Schlafatmosphäre schaffst

❃ Wie Meditation beim Einschlafen helfen kann

❃ Wieso ein Abendritual so wichtig ist

Viel Freude beim Hören!

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Schluss mit Emotionsvermeidung: Wie wir Gefühle zulassen lernen - Interview mit Lukas Klaschinski

Gefühle verdrängen - wer kennt das nicht? Was aber wäre, wenn wir mit unseren Gefühlen umgehen lernen, statt sie mit Smartphones, Konsum oder Essen zu verdrängen? René spricht mit Psychologe Lukas Klaschinski über die Bedeutung von Emotionen, welche wichtigen Signale sie für uns bereithalten und wie wir zu mehr Gefühlsbereitschaft kommen.In dieser Folge erfährst du:Die evolutionäre Bedeutung von Emotionen und ihre heutige RelevanzWelche Unterschiede in der Emotionsvermeidung es zwischen den Geschlechtern gibtWie die Digitalisierung unsere Emotionsverarbeitung beeinflusstKapitel:00:00 Begrüßung07:15 Was ist Emotionsvermeidung?13:40 Bedeutung von Traurigkeit14:35 Wie Wut uns helfen kann20:33 Emotionen verarbeiten lernen24:40 Achtsamer Umgang mit Emotionen28:00 Einfluss der Digitalisierung34:00 Mehr Gefühlsbereitschaft40:45 Evolution, Erziehung oder beides?48:44 Über Emotionen sprechen54:00 Abschluss und Ausblick☞ Du möchtest mehr über Lukas Klaschinski erfahren? Dann schau dir doch gerne sein neues Buch "Fühl dich ganz" oder Instagramprofil an☞ Einen achtsamen Umgang mit deinen Emotionen kannst du in der 7Mind App mit der Meditation “Garten der Gefühle” erlernen.✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an [email protected]. Feedback für René kannst du direkt an [email protected] senden.✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.Hinweis: Diese Folge wurde am 30.06.2024 veröffentlicht.

Was steckt wirklich hinter ADHS? - Interview mit Vanessa Ebert

Wie äußert sich ADHS im Alltag? Wie wird eine Diagnose gestellt - auch im Erwachsenenalter? Expertin Vanessa Ebert spricht in dieser Folge mit Eva über Herausforderungen und ihren persönlichen Umgang mit der Diagnose ADHS. Dabei klären sie Begriffe wie “neurotypisch” und “neurodivergent” und gehen auf verschiedene Mythen und Fakten rund um das Thema ein. Erfahre außerdem mehr zu:ADHS in den sozialen Medienden unterschiedlichen Symptomen bei ADHSachtsamen Momenten trotz ADHSKapitel: 00:00 Begrüßung02:00 Mythen rund um ADHS05:30 ADHS Symptome im Erwachsenenalter07:50 Neurodivergent vs. neurotypisch09:30 Die ADHS-Diagnose17:50 Herausforderungen & Umgang mit ADHS26:10 Hyperfokus27:30 Achtsamkeit & ADHS33:00 Menschen mit ADHS unterstützen37:27 Abschluss & Ausblick☞ Du möchtest mehr über Vanessa Ebert erfahren? Dann schau dir doch gerne ihr Buch “Schnee in Portugal” oder ihr Instagramprofil an☞ Falls du mehr über Suchttherapie und Drogenpolitik lernen möchtest, hör doch mal in den Psychoaktiv Podcast. Dort klärt die Suchttherapeutin Stefanie Bötsch wissenschaftsbasiert und differenziert zu Themen rund um Substanzkonsum auf. Es gibt u.a. auch eine Folge zu ADHS und Sucht, die du hier anhören kannst.☞ Wie du Achtsamkeit in Bewegung praktizierst, lernst du in der 7Mind App mit der Meditation “Bewegte Pause”.✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an [email protected].✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.Hinweis: Diese Folge wurde am 16.06.2024 veröffentlicht.

Selbstbewusst trotz Hautproblemen? - Das geht! | Interview mit Dr. Sarah Bechstein

Du hast Unreinheiten, Akne oder fühlst dich in deiner Haut einfach nicht wohl? Hautprobleme betreffen viele - Frauen ebenso wie Männer oder andere Geschlechter. Offen darüber gesprochen wird jedoch selten. René spricht mit Dermatologin Dr. Sarah Bechstein über den Umgang mit Hautproblemen, die Scham und Stigmatisierung, die damit verbunden sind, und wie Selbstmitgefühl dabei helfen kann.Du erfährst außerdem:Wie Achtsamkeit und deine Hautgesundheit zusammenhängenTipps für den Umgang mit Akne und stressbedingter ProblemhautWie du dein Selbstwertgefühl trotz Hautproblemen steigerstKapitel:00:00 Begrüßung05:45 Gesunde Hautroutine07:40 Umgang mit Hautproblemen13:00 Hautbild auf Social Media17:00 Selbstwertgefühl steigern22:27 Was tun bei Akne26:45 Pickel ausdrücken - ja oder nein?31:10 Die richtige (Sonnen-)Creme finden44:00 Gesunder Lifestyle für deine Haut47:30 Skinpicking49:30 Outro☞ Du möchtest mehr über Skincare und Hautgesundheit erfahren? Schau doch mal bei FORMEL SKIN vorbei. Mehr Tipps und Infos gibt es außerdem auf Instagram.☞ Du bist neu bei FORMEL SKIN? Dann start jetzt deine Hautanalyse und sichere dir mit dem Code SKINGLOW ganze 40% Rabatt auf die ersten beiden Behandlungsmonate.☞ Wie du dich endlich wieder mit dir selbst wohlfühlst, lernst du in der 7Mind App im Kurs “Selbstakzeptanz”.✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an [email protected]. Feedback für René kannst du direkt an [email protected] senden.✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.Hinweis: Diese Folge wurde am 02.06.2024 veröffentlicht.

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