Einschlafen leicht gemacht: 7 Tipps für einen besseren Schlaf!

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Schlafstörungen, Schlafmangel, Gedankenkarussell. Für viele sind diese Begriffe Alltag. Kaum zu Bett, beginnt das Grübeln und an Schlaf ist kaum zu denken. René zeigt dir diese Woche 7 Tipps, die dir dabei helfen, leichter und schneller einzuschlafen. Erfahre:

❃ Wie du eine geeignete Schlafatmosphäre schaffst

❃ Wie Meditation beim Einschlafen helfen kann

❃ Wieso ein Abendritual so wichtig ist

Viel Freude beim Hören!

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Hannah Blankenberg über Kontaktabbruch zu den Eltern

Kontaktabbruch zu den Eltern – ein sensibles Thema, über den Linda in dieser Folge mit Psychologin Hannah Blankenberg spricht. Wann ist dieser Schritt wirklich sinnvoll und wann nicht? Wie geht man mit ambivalenten Gefühlen den Eltern gegenüber um? Und welche positiven Konsequenzen könnte reduzierter Kontakt zu den Eltern haben? Hannah teilt ihre Expertise und Impulse zu diesem komplexen Thema und macht Mut, gesunde Grenzen zu setzen.Außerdem in dieser Folge:Wie du Verantwortungsgefühl den Eltern gegenüber loslassen kannstWieso Vergebung nicht Duldung istWie Ablösung von den Eltern geschehen kannKapitelmarken:00:00 Intro02:08 Kritik an den Eltern08:21 Ablösung von den Eltern14:48 Elternbeziehungen heute gestalten19:38 Kontaktabbruch - ja oder nein?25:21 Positive Seiten von weniger Kontakt29:28 Vorrübergehender Kontaktabbruch32:07 Vergebung38:19 Outro☞ Wenn du mehr von Hannah erfahren möchtest, kannst du ihr auf Instagram folgen oder ihre Website besuchen.☞ Du möchtest deine Beziehungen stärken? Dann hör’ doch mal in den 7Mind Kurs “Beziehungen”. Du kannst 7Mind jetzt 7 Tage kostenlos testen.✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an [email protected].✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.Hinweis: Diese Folge wurde am 15.12.2024 veröffentlicht.

Gesundheit und Wohlbefinden verbessern mit Biohacking – Interview mit Ärztin Dr. Simone Koch

Mehr Energie, Wohlbefinden und Gesundheit – all das können Ziele beim Biohacking sein. Im Interview mit Eva klärt Ärztin und Biohacking-Expertin Dr. Simone Koch auf: Was ist Biohacking genau? Welche Mythen gibt es? Welche Biohacks helfen bei chronischem Stress, für mehr Konzentration, ein stärkeres Immunsystem oder einen besseren Schlaf? Lohnt sich ein Dopamine Detox? Und wie bleibt Selbstoptimierung noch gesund?Weitere Highlights der Folge:Worauf du für ausreichend REM-Schlaf achten musstWas an Eisbaden wirklich dran istWas es mit der achtsamen Minute auf dem Klo auf sich hatKapitel:00:00 Intro02:06 Was ist Biohacking + Ziele05:49 Mythen rund um Biohacking10:37 Bewegungen im Biohacking17:20 Biohacks bei chronischem Stress23:34 Genetische Veranlagung herausfinden28:25 Dopamine Detox und Konzentration steigern33:03 Schlafqualität verbessern37:15 Immunsystem stärken & Eisbaden43:02 Nahrungsergänzungsmittel & Ernährung49:53 Biohacking-Fails und Tipps☞ Erfahre mehr über Dr. Simone Koch auf Instagram oder ihrer Website.☞ Für mehr Impulse rund um das Thema körperliches Wohlbefinden, hör doch mal in den 7Mind Kurs “Gesundheit”. Du kannst die 7Mind App 7 Tage kostenlos testen.✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an [email protected].✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.Hinweis: Diese Folge wurde am 01.12.2024 veröffentlicht.

Reizdarm, Leaky Gut Syndrom und Verdauungsprobleme – Dr. Thomas Bacharach klärt auf

Viele Menschen leiden unter Verdauungsproblemen – ein Thema, was häufig schambehaftet ist. In dieser Folge spricht Linda mit Allgemeinmediziner und Experte Dr. Thomas Bacharach, der sich in dem Bereich spezialisiert hat. Er verrät, was es mit dem Reizdarm-Syndrom auf sich hat, wie Stress und andere Faktoren die Verdauung beeinflussen, welche 4 Schichten der Darmbarriere es gibt und was ihm persönlich bei seinen Verdauungsproblemen geholfen hat.Lerne außerdem mehr über:die Rolle von Ernährung und Nahrungsergänzungsmittelndas Leaky Gut Syndrom und wie es entsteht5 Säulen, die für deine Verdauung zentral sindKapitelmarken:00:00 Intro und Begrüßung02:26 Was ist ein Reizdarm?06:41 Reizdarm und Stress11:43 Verdauungsprobleme & Zyklus15:48 Leaky Gut Syndrom21:02 5 Säulen der Verdauung23:18 Ernährung bei Reizdarm27:29 Nahrungsergänzungsmittel & Selbstmedikation29:23 Persönliche Erfahrungen und Tipps38:12 Outro☞ Wenn du mehr von Dr. Thomas Bacharach lernen möchtest, kannst du ihm auf Instagram folgen, seine SIBO-Academy besuchen oder in seinen Podcast Darm mit Aussicht hören.☞ Du möchtest dein aktuelles Stresslevel bestimmen? Nutze das Ampel-System dafür mit der passenden 7Mind Meditation. Du kannst 7Mind 7 Tage kostenlos testen.✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an [email protected].✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.Hinweis: Diese Folge wurde am 17.11.2024 veröffentlicht.

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