Will­kom­men bei dir: Der 7Mind Pod­cast

Für alle, die mehr Acht­sam­keit und Gelas­sen­heit in ihr Leben brin­gen möch­ten.

Acht­sam­keit heißt, bewusst und ent­spannt im Hier und Jetzt zu leben. Im 7Mind Pod­cast zeigen wir dir, wie sich Acht­sam­keit im Alltag umset­zen lässt, egal ob im Beruf, in der Fami­lie oder in deinem ganz per­sön­li­chen Alltag. Dafür haben wir uns tat­kräf­tige Unter­stüt­zung geholt: Gemein­sam mit dem Psy­cho­lo­gen und Mode­ra­tor René Träder lie­fern wir dir wöchent­lich Impulse und Denk­an­stöße, wie du im schnell­le­bi­gen, stres­si­gen Alltag die Stopp­taste drü­cken kannst. Mal mit hand­fes­ten Tipps aus Wis­sen­schaft und Psy­cho­lo­gie, mal mit Augen­zwin­kern und Kon­fetti. Moderne Acht­sam­keit, mitten aus Berlin und mitten im Leben!

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Viel Spaß beim Hören!


  • #55 Zeitnot adieu: Wie du dir aktiv Zeit nimmst

    Dafür habe ich keine Zeit!“ Zeit­man­gel kennt heut­zu­tage jeder von uns. Keine Zeit zu haben, ist ein omni­prä­sen­tes Phä­no­men und gesell­schaft­lich mitt­ler­weile schon so akzep­tiert, wie der Kaffe am Morgen.
    Doch sind wir wirk­lich so busy, wie wir immer tun? In der neuen Pod­cast­folge geht René dem Zeit­man­gel auf den Grund. Denn es ist höchste Zeit, die wahren Ursa­chen dessen zu erken­nen. Womit und wie lange wir uns mit einer Sache beschäf­ti­gen, ist schließ­lich immer noch unsere Ent­schei­dung. René zeigt dir:

    ❃ Wie du deine täg­li­chen Zeit­fres­ser iden­ti­fi­zierst
    ❃ Wie du deine Prio­ri­tä­ten erkennst
    ❃ Und wie du dir letzt­lich Zeit für dich nimmst

    Außer­dem erwar­tet dich ein inspi­rie­ren­des klei­nes Mär­chen am Ende der Pod­cast­folge.

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  • #54 Minimalismus im Alltag: 5 Tipps

    Wie viele Tage oder Wochen schaffst du es, dir keine Kos­me­tik, keine neue Hose oder keine Blumen zu kaufen? Oft häufen wir Besitz­tü­mer an oder kon­su­mie­ren, um uns zu beloh­nen, das Sicher­heits­be­dürf­nis zu stil­len oder das Selbst­wert­ge­fühl zu stär­ken. Doch macht uns Besitzt wirk­lich glück­lich? Wir beschäf­ti­gen uns diese Woche mit einem ande­ren Lebens­an­satz: Dem Mini­ma­lis­mus. Erfahre, wie du in 5 Schrit­ten aus­mis­test, ent­rüm­pelst und schließ­lich mini­ma­lis­ti­scher lebst. René zeigt dir: 

    ❃ Wie du dir bewusst wirst, was du kon­su­mierst
    ❃ Wie du Dank­bar­keit für das ent­wi­ckelst, was du besitzt
    ❃ Was es mit DIY und Upcy­cling auf sich hat 

    Außer­dem erwar­tet dich am Ende der Pod­cast­folge eine span­nende Kauf-nix-Chal­lenge!

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  • #53 Meditieren im Büro: So geht's

    Egal ob Home­of­fice, Groß­raum­büro, Schicht­ar­beit oder Teil­zeit. Acht­same Pausen wäh­rend des Berufs­all­ta­ges zu finden, ist kein Zucker­schle­cken! Wäh­rend die Medi­ta­tion am Morgen rela­tiv leicht zur Gewohn­heit werden kann, macht es einem der Beruf oft schwer, diese Ruhe und Gelas­sen­heit auch wäh­rend des Tages zu finden. Nichts­des­to­trotz kann Medi­ta­tion auch am Arbeits­platz zu deiner Rou­tine werden. Erfahre in der Jubi­lä­ums-Pod­cast­folge, wie du: 

    ❃ die pas­sende Medi­ta­tion zu deinem Beruf fin­dest,
    ❃ dir die not­wen­dige Zeit dafür nimmst,
    ❃ und War­te­zei­ten in Zukunft für dich nutzt. 

    Eine pra­xis­nahe Folge, die dir zeigt, wie wich­tig regel­mä­ßige Aus­zei­ten sind. Denn wer regel­mä­ßig medi­tiert, lebt gesün­der, ist weni­ger gestresst und führt ein zufrie­de­ne­res Leben. 

    ☞ Hier geht’s direkt zum 7Mind Buch Von Null auf Omm“: https://​amzn​.to/​2​S​wj4q3.

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  • #52 Beziehung im Alltagstrott: Was nun?

    Nach Jahren immer noch so ver­liebt, wie am ersten Tag? Geht nicht. Aber das ist auch ok so. Denn wenn Bezie­hun­gen auf­hö­ren, sich zu ver­än­dern, werden sie starr und leblos. In der Anfangs­phase schwebt man auf Wolken und alles rutscht in den Hin­ter­grund. Das Schnar­chen des Part­ners ist süß und die beruf­li­chen Reisen findet man span­nend und auf­re­gend. Doch dann ist der Alltag da mit all seiner Nor­ma­li­tät. In der neuen Pod­cast­folge verrät dir René, wie du durch Acht­sam­keit deine Bezie­hung stärkst und sogar noch inten­si­ver erlebst. Erfahre, wieso es so wich­tig ist: 

    ❃ Pläne zu schmie­den,
    ❃ Neues zu erle­ben
    ❃ und ein­fach nicht auf­zu­hö­ren, Fragen zu stel­len.

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  • Tobias Beck: „Du bist nicht da, um von jedem geliebt zu werden.“

    Tobias Beck ist Moti­va­ti­ons­trai­ner und Hoch­schul­do­zent. Als Spea­ker füllt er große Hallen mit seinen Vor­trä­gen zu Themen wie Erfolg, Glück und Selbst­ver­wirk­li­chung. Doch wie sieht es in ihm aus, wenn alles ruhig wird? Im Bus­hal­te­stel­len­ge­spräch“ mit René haben wir her­aus­ge­fun­den, warum er so viele Men­schen begeis­tert. Denn im zwei­ten Teil des Inter­views erklärt Tobias, wieso es so wich­tig ist, sich in den Dienst der ande­ren zu stel­len und welche Rolle das Umfeld in deinem Leben spielt. Außer­dem verrät er, was es mit Ener­gie­vam­pi­ren auf sich hat und wie man sich in ver­schie­dene Per­sön­lich­kei­ten hin­ein­denkt.

    Erfahre weiter:

    ❃ Was die letz­ten 5 Whats­App-Nach­rich­ten über dich aus­sa­gen
    ❃ Warum das Erzäh­len von Geschich­ten erlern­bar ist
    ❃ Wieso innere Begeis­te­rung so wich­tig ist

    ☞ Mehr über Tobias Beck und seine Arbeit erfährst du hier:
    Web­site.
    Der Bewoh­ner­frei Pod­cast.
    Hier sein Buch Unbox your Life“ bestel­len.

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  • 7 Fragen an Tobias Beck

    Tobias Beck ist Moti­va­ti­ons­trai­ner und Hoch­schul­do­zent. Als Spea­ker füllt er große Hallen mit seinen Vor­trä­gen zu Themen wie Erfolg, Glück und Selbst­ver­wirk­li­chung. Doch wie sieht es in ihm aus, wenn alles ruhig wird? Im Bus­hal­te­stel­len­ge­spräch“ mit René haben wir her­aus­ge­fun­den, warum er so viele Men­schen begeis­tert. Denn mit seinen Geschich­ten möchte Tobias den Men­schen nicht zu mate­ri­el­lem Erfolg ver­hel­fen, son­dern das Fühlen bei­brin­gen — das Fühlen der eige­nen Moti­va­tion. Im ersten Teil des Inter­views lernst du ihn per­sön­lich kennen und erfährst:

    ❃ Warum Acht­sam­keit ein lebens­lan­ger Pro­zess ist
    ❃ Was Glück für ihn per­sön­lich bedeu­tet
    ❃ Wie man sich auch an schwe­ren Tagen moti­viert

    Ein span­nen­des Gespräch über Per­sön­lich­keits­ent­wick­lung und wie du dir die Kraft deiner eige­nen Geschichte zunutze machen kannst. Denn dein Warum“ ist immer noch das beste Werk­zeug, um Ver­än­de­rung in dein Leben zu brin­gen.

    ☞ Mehr über Tobias Beck und seine Arbeit erfährst du hier:
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  • #51 Digitales Fasten: Wie du Onlinestress vermeidest

    Wenn du zu viel Fern­se­hen schaust, bekommst du vier­eckige Augen.“ Wer kennt diesen gut gemein­ten Rat nicht? Was früher die vier­ecki­gen Augen waren, ist heute der Social-Media-Daumen! Wir Texten, Scrol­len, Chat­ten und Kon­su­mie­ren. Online. Dabei pras­seln stetig neue Infor­ma­tio­nen auf uns ein: Nach­rich­ten von unse­ren Freun­den, die neus­ten Trends, Push-Nach­rich­ten, und News aus aller Welt. Es ist kaum mehr mög­lich, ohne Smart­phone aus dem Haus zu gehen. Die Abhän­gig­keit und die Sorge etwas zu ver­pas­sen, sind ein­fach zu groß. Doch wie wäre es, mal wieder in einem Notiz­block zu schrei­ben, mit der Freun­din übers Fest­netz zu tele­fo­nie­ren oder sogar ohne das Smart­phone ein­kau­fen zu gehen? Acht­sam im Hier und Jetzt? René zeigt dir diese Woche 4 Impulse, wie du Schritt für Schritt digi­tal fas­test und einen acht­sa­men Umgang mit dem Smart­phone lernst. 

    Erfahre:

    ❃ Wie du den Flug­mo­dus im Alltag lieben lernst,
    ❃ Wie du das Smart­phone in Zukunft zu Hause lässt
    ❃ Und schließ­lich für einen bestimm­ten Zeit­rah­men auf digi­tale Inhalte ver­zich­test.

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  • #50 Hinschauen statt Wegschauen: Eine Psychische Erkrankung ist keine Schwäche

    Die Wahr­schein­lich­keit, im Laufe des Lebens eine psy­chi­sche Erkran­kun­gen zu ent­wi­ckeln, liegt bei fast 50%. Es ist also sehr wahr­schein­lich, dass du selbst schon deine Erfah­run­gen damit gemacht hast oder jeman­den kennst, der betrof­fen ist. Trotz­dem ist die Hemm­schwelle immer noch groß, über dieses Thema zu spre­chen — aus Angst vor Stig­ma­ti­sie­rung und Aus­gren­zung. In unse­rer Gesell­schaft herrscht immer noch der Anspruch, immer funk­tio­nie­ren zu müssen, außer­dem will man stark sein und alleine damit klar­kom­men. Umso wich­ti­ger ist es, offen und empha­tisch mit psy­chi­schen Erkran­kun­gen umzu­ge­hen und anzu­er­ken­nen, wenn etwas nicht in Ord­nung ist. René erklärt dir in dieser Folge:

    ❃ Was eine psy­chi­sche Erkran­kun­gen über­haupt ist
    ❃ Wie man als Betrof­fe­ner oder Ange­hö­ri­ger damit umge­hen kann
    ❃ Wie man sich um seine Emo­tio­nen und Gedan­ken küm­mert

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  • #49 Achtsame Ernährung: Jeder für sich und ganz individuell

    Paleo, Ananas-Diät, Low Carb und Co. sind nur wenige der mitt­ler­weile unzäh­li­gen Ernäh­rungs­for­men. Sie werden von ihren Anhän­gern teil­weise wie Reli­gio­nen ver­folgt. Pro­ble­ma­tisch wird es jedoch, wenn dabei teure Super­foods über den halben Globus flie­gen und man mehr zwang­haft, als intui­tiv den Ernäh­rungs-Trends folgt, ohne auf die Signale seines Kör­pers zu achten.

    Doch wie ernährt man sich acht­sam? In dieser Pod­cast­folge lie­fert dir René Denk­an­stöße, mit denen du her­aus­fin­den kannst, was acht­sa­mes Essen für dich bedeu­tet. Frage dich zum Bei­spiel:

    ❃ Was esse ich eigent­lich?
    ❃ Wie esse ich?
    ❃ Warum esse ich?
    ❃ Und wie gehe ich mit Lebens­mit­teln um?

    Das ist eine Folge, mit der du deine Ein­stel­lung und Hal­tung gegen­über Lebens­mit­teln ent­deckst.

    ☞ Du möch­test lernen, was dir gut tut und wünschst dir mehr Acht­sam­keit in deinem Leben?
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  • Georg Tarne: „Gewaltfreie Kommunikation ist eine radikale Grundhaltung.“

    Bereits mit 23 Jahren grün­dete Georg zusam­men mit seinem besten Freund das Sozi­al­un­ter­neh­men Soul­bott­les. Heute beschäf­tigt sich Georg vor allem mit acht­sa­mer Unter­neh­mens­füh­rung und Kon­flikt­lö­sung. Im zwei­ten Teil unse­res Inter­views spricht er über die grund­le­gen­den Metho­den der Gewalt­freien Kom­mu­ni­ka­tion. Du erfährst, wie man ein Team wirk­lich zusam­men­hält und privat wie beruf­lich auf seine Bedürf­nisse achtet. 

    Freue dich auf ein Gespräch, in dem es vor allem darum geht, wie man alter­na­tive Arbeits­mo­delle wirk­lich umsetzt. Dich erwar­ten viele prak­ti­sche Bei­spiele, wie man mit klas­si­schen Rollen bricht und gemein­schaft­li­che Pro­zesse anstößt. Vielen Dank für das Inter­view!

    ☞ Mehr über Georgs Unter­neh­men und seine Arbeit erfährst du hier:
    Soul­bott­les
    Georg Tarne

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