Will­kom­men bei dir: Der 7Mind Pod­cast

Für alle, die mehr Acht­sam­keit und Gelas­sen­heit in ihr Leben brin­gen möch­ten.

Acht­sam­keit heißt, bewusst und ent­spannt im Hier und Jetzt zu leben. Im 7Mind Pod­cast zeigen wir dir, wie sich Acht­sam­keit im Alltag umset­zen lässt, egal ob im Beruf, in der Fami­lie oder in deinem ganz per­sön­li­chen Alltag. Dafür haben wir uns tat­kräf­tige Unter­stüt­zung geholt: Gemein­sam mit dem Psy­cho­lo­gen und Mode­ra­tor René Träder lie­fern wir dir wöchent­lich Impulse und Denk­an­stöße, wie du im schnell­le­bi­gen, stres­si­gen Alltag die Stopp­taste drü­cken kannst. Mal mit hand­fes­ten Tipps aus Wis­sen­schaft und Psy­cho­lo­gie, mal mit Augen­zwin­kern und Kon­fetti. Moderne Acht­sam­keit, mitten aus Berlin und mitten im Leben!

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Viel Spaß beim Hören!


  • Was tun, wenn man sich ungerecht behandelt fühlt?

    Unge­rech­tig­keit hat viele Gesich­ter. Wir fühlen uns ver­letzt, ver­sto­ßen oder absicht­lich schlech­ter gestellt. Unge­rech­tig­keit kann einem über­all im Alltag begeg­nen. Im Beruf, an der Kasse beim Ein­kau­fen oder bei einer Ter­min­ver­gabe. Jeder von uns wurde schon einmal unge­recht behan­delt. Einige trau­ri­ger­weise mehr, andere weni­ger. René gibt dir diese Woche Tipps, was du tun kannst, wenn du dich unge­recht behan­delt fühlst.
    Erfahre: 

    ❃ Wie du deine Emo­tio­nen regu­lierst
    ❃ Wie dir Gelas­sen­heit bei Unge­rech­tig­keit hilft
    ❃ Warum Rache nicht süß ist 

    Viel Freude beim Hören!

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  • Sebastian Schmidt: „Dein Menschenbild bestimmt, wie du als Führungskraft handelst.“

    Für die Schul­note Eins bekam Sebas­tian Schmidt in seiner Kind­heit fünf Mark. Für die Note Zwei nur 2,50 DM. Leis­tung wurde stark geför­dert und gefor­dert. Das mani­fes­tierte sich ins­be­son­dere in seinem Berufs­le­ben. Innere Kon­flikte, ein Wer­te­wan­del und wach­sende Ver­ant­wor­tung haben dazu geführt, dass ein Umden­ken in Sebas­ti­ans Kar­riere statt­fand. Heute ist er stol­zer Upstals­boo­mer, Quer­den­ker und steht für Werte wie Offen­heit, Fair­ness, Wert­schät­zung und Lebens­freude — auch als Hotel­di­rek­tor in einer Füh­rungs­po­si­tion. Erfahre im zwei­ten Teil des Inter­views:

    ❃ Was acht­same Füh­rung für Sebas­tian bedeu­tet
    ❃ Wieso sich Sebas­tian als Weg­be­glei­ter seiner Mit­ar­bei­ter sieht
    ❃ Und was es mit dem Upstals­boom-Weg auf sich hat

    Ein span­nen­des Inter­view über Moti­va­tion, Ergeb­nisse und das Erwei­tern der Kom­fort­zone. Viel Spaß beim Hören! 

    ☞ Mehr zu Sebas­tian Schmidt auf seinem Blog.

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  • Was sind die 4 Säulen deines Wohlbefindens?

    Seit tau­sen­den von Jahren fragen sich die Men­schen, was ein zufrie­de­nes, gesun­des und gutes Leben aus­macht. Was wäre, wenn die Ant­wort ganz ein­fach ist? Laut eines bri­ti­schen Arztes, braucht es nur vier Dinge, um das Wohl­be­fin­den zu stär­ken. Doch nur wenn alle Säulen stabil sind und in deinem Alltag aus­rei­chend gewür­digt werden, funk­tio­niert das System. René hilft dir: 

    ❃ Die Säulen deines Wohl­be­fin­dens zu defi­nie­ren
    ❃ Ver­ant­wor­tung für dich und deine Gesund­heit zu über­neh­men
    ❃ Her­aus­zu­fin­den, wie du dich im Alltag ent­spannst

    Viel Freude beim Hören!

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  • 7 Fragen an Sebastian Schmidt

    I did it my way“ — so schaut Sebas­tian Schmidt auf sein Leben zurück. Sebas­tian ist eine außer­ge­wöhn­li­che Füh­rungs­kraft mit einem außer­ge­wöhn­li­chem Leben — vom Quer­ein­stei­ger zum Hotel­di­rek­tor bei Upstals­boom. Im ersten Teil des Inter­view-Spe­cials geht es vor allem um den Men­schen Sebas­tian und wie er die Welt sieht. Er berich­tet von seinem Ent­schluss, mehr als einen Tag wan­dern zu gehen und wie er letz­ten Endes bis nach Vene­dig lief. Von Tränen, Ver­än­de­run­gen und Momen­ten wahrer Freude. Ein Inter­view über Bezie­hun­gen, die Macht des Los­las­sens und der Schwie­rig­keit, mit Dingen auf­zu­hö­ren.
    Sebas­tian verrät dir: 

    ❃ Wie es ihm auf seiner Wan­de­rung ergan­gen ist
    ❃ Welche Rolle Medi­ta­tion in seinem Leben spielt
    ❃ Wie sich Ein­sam­keit und allein sein unter­schei­den

    Viel Spaß beim Hören! 

    ☞ Mehr zu Sebas­tian Schmidt: http://​www​.colo​ryour​mind​.de/​a​u​t​h​o​r​/​s​e​b​a​s​t​i​a​n​-​s​c​h​midt/.
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  • #70 Hilfe, ich bin ein Couch-Potatoe!

    Es ist Sonn­tag, irgend­wie hatten wir uns für das Wochen­ende so viel vor­ge­nom­men und am Ende doch wieder nur die Zeit vor dem Fern­se­her ver­dad­delt. Obwohl die Frei­zeit so wert­voll ist, gehen wir häufig so ver­schwen­de­risch mit ihr um. Es sind vor allem Bild­schirme, die in der Frei­zeit einen unglaub­lich großen Sog aus­üben. Dabei gibt es so viele Mög­lich­kei­ten, seine freie Zeit zu gestal­ten! Und für manche muss man ein­fach mal seine Kom­fort­zone ver­las­sen. Erfahre in dieser Folge:

    ❃ Wie du deine Frei­zeit acht­sam planst
    ❃ Was du gegen Sonn­tags-Blues tun kannst
    ❃ Wie du den Fern­se­her ein­fach mal aus lässt 

    Viel Freude beim Hören!

    ☞ Vom 23.06. — 25.06. findet erneut die MIND Kon­fe­renz statt! Drei Tage lang möch­ten wir über Acht­sam­keit für Men­schen, die Gesell­schaft und Unter­neh­men dis­ku­tie­ren. Bis zum 10.03. kannst du dir noch ein Ticket mit Early-Bird-Rabatt sichern. Hier geht’s direkt zur Anmel­dung.

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  • #69 Fünf Atemtechniken für mehr Ruhe

    Atmen heißt Leben. Ein Pro­zess, der ganz auto­ma­tisch pas­siert, ganze 20.000 Mal am Tag. Meist nehmen wir den Atem dabei gar nicht bewusst war, son­dern lassen ihn ein­fach gesche­hen. Dabei kann der Atem dein Anker sein und dich in Momen­ten der Auf­re­gung beru­hi­gen. Dafür stellt dir René 5 Atem­tech­ni­ken vor, die du ganz ein­fach in deinen Alltag ein­bauen kannst.

    Erfahre

    ❃ Warum der Atem die Ver­bin­dung zwi­schen Körper und Geist ist
    ❃ Wieso Atmen die ein­fachste Acht­sam­keits­übung ist
    ❃ Wieso Bauch­at­mung dir bei Vor­trä­gen helfen kann

    Viel Spaß beim Hören!

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  • #68 Mehr Selbstwert durch Komplimente

    Wie reagierst du, wenn dir Jemand ein Kom­pli­ment macht? Ach was, das war doch nur eine Klei­nig­keit” oder Naja, das war ja auch not­wen­dig nach dem Patzer letzte Woche” sind nur einige Bei­spiele dafür, wie viele Men­schen Kom­pli­mente run­ter­spie­len oder abwie­geln. Wäre es nicht schön, wenn wir Kom­pli­mente statt­des­sen ein­fach dank­bar anneh­men würden? In dieser Folge gibt dir René 5 Impulse dafür, wie du Kom­pli­mente akzep­tierst und so deinen Selbst­wert stär­ken kannst. Erfahre:

    ❃ Wie du ein Kom­pli­ment als Geschenk begfrei­fen kannst
    ❃ Warum Kom­pli­mente deine Selbst­wahr­neh­mung stär­ken
    ❃ Wieso Kom­pli­mente kein Ping­pong­spiel sind

    Viel Spaß beim Hören!

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  • #67 Drei Impulse für authentische Kommunikation

    Wie oft stimmst du einer Idee zu oder wil­ligst ein, etwas zu tun, obwohl dein Herz dir ins­ge­heim nein“ sagt, du abso­lut keine Lust hast oder es tief in dir drin­nen sogar rebel­liert? Nicht selten haben wir Angst, unsere Mit­men­schen zu ver­let­zen, wenn wir die Wahr­heit sagen oder ande­rer Mei­nung sind. Dabei ist es ein Zei­chen von Ver­trauen, wenn wir uns unse­rem Gegen­über öffnen und ehr­lich aus­spre­chen, was wir denken. Aus dem Herzen zu spre­chen, bedeu­tet eben nicht immer nur, alles in eine rosa­rote Wat­te­wolke zu tau­chen. Diese Woche zeigt dir René, wie du lernst, offen und ehr­lich aus­zu­spre­chen, was dein Herz dir sagt. Erfahre:

    ❃ Was wahr­haf­tige Kom­mu­ni­ka­tion bedeu­tet
    ❃ Was Kom­mu­ni­ka­tion mit Authen­ti­zi­tät zu tun hat
    ❃ Wie du authen­ti­sches Denken trai­nie­ren kannst

    Viel Freude beim Hören!

    ☞ Stärke deine Wahr­neh­mung für dich selbst mit den Medi­ta­tio­nen in der 7Mind App für das iPhone oder für Android. 

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  • Sarah Tschernigow: „Wenn ich schlank war, war ich wertvoll. Wenn ich dick war, war ich blöd.“

    Cheat-Days, Hun­gern, exzes­si­ves Sport­trei­ben. Sarah weiß aus eige­ner Erfah­rung, dass eine gesunde und aus­ge­wo­gene Ernäh­rung in einem hek­ti­schen Alltag alles andere als ein­fach ist. Im zwei­ten Teil des Inter­views berich­tet Sarah, wie sie es schaffte, den Teu­fels­kreis aus Diä­ten­wahn und Fres­s­an­fäl­len zu durch­bre­chen. Außer­dem verrät sie dir 3 all­täg­li­che Ernäh­rungs­feh­ler, bei denen du dich mit Sicher­heit wieder erkennst. Erfahre in der Pod­cast­folge:

    ❃ Wie sich Sarah heute ernährt
    ❃ Was sie zum Thema Diäten sagt
    ❃ Wie intui­ti­ves Essen funk­tio­niert

    Ihr könnt Sarahs neues Buch No time to eat — Auf die Schnelle gesund ernäh­ren“ signiert gewin­nen!

    Darin ent­hal­ten ist ein 10-Schritte-Plan, wie Ihr gesunde Ernäh­rung in den stres­si­gen Joball­tag inte­grie­ren könnt, und Rezepte gibts auch. Ein­fach Sarah hier auf Ins­ta­gram folgen und bis Don­ners­tag den 07.02. unter den 7Mind-Post schrei­ben, warum ihr das Buch haben wollt. Viel Erfolg!

    ☞ Mehr Infos zu Sarah und ihren Pod­cast findet ihr:
    Auf Ins­ta­gram oder bei Face­book.
    Höre Sarah’s Pod­cast auf iTunes oder Spo­tify.

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  • #66 Wie du dein Vertrauen stärkst

    Ver­trauen ist ein lebens­lan­ger Pro­zess. Es hilft uns, Ent­schei­dun­gen zu tref­fen und ist Grund­stein mensch­li­cher Bezie­hun­gen. Den­noch fällt uns Ver­trauen nicht immer leicht. Das kann mit Erfah­run­gen aus dem Säug­lings­al­ter, schlech­ten Erin­ne­run­gen aus der Kind­heit oder einer Situa­tion des Schei­terns zusam­men­hän­gen. In der neu­es­ten Pod­cast­folge verrät dir René, wie du dein Ur-Ver­trauen in dich selbst stär­ken und Zuver­sicht ent­wi­ckeln kannst.

    Erfahre in der Pod­cast­folge:

    ❃ Warum die ersten Lebens­jahre so prä­gend sind
    ❃ Wie Ver­trauen zu einer täg­li­chen Übung wird
    ❃ Wie du trotz schlech­ter Erfah­run­gen ver­traust

    Viel Spaß beim Hören!

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